Para la mayoría de los entrenadores de pesas, la clave para realizar grandes levantamientos a menudo se reduce a la suplementación. La incorporación de la combinación correcta de suplementos en su plan nutricional aumentará sus probabilidades de éxito mientras aumenta su peso. Dicho esto, aquí hay algunos suplementos imprescindibles para ayudar a maximizar sus esfuerzos de levantamiento de pesas.
Creatina
Enumeramos la creatina en primer lugar porque ocupa el primer lugar en las listas de muchos entrenadores de pesas cuando se trata de desarrollar naturalmente masa muscular, fuerza, rendimiento y resistencia muscular. La creatina juega un papel clave en la transferencia de energía a los músculos al convertirse en fospocreatina. Este proceso permite que el cuerpo produzca más ATP, lo que ayuda en el entrenamiento con pesas al dar a los músculos una breve explosión de energía. En pocas palabras, ¡la suplementación con creatina es imprescindible para cualquiera que busque desarrollar masa muscular magra! Como beneficio adicional, numerosos estudios sobre la creatina demuestran que es segura y eficaz como cualquier producto natural del mercado. Al buscar creatinas de la mejor calidad, sugerimosCreatina Universal NutritionyCon-Cret Concentrated Creatine
Proteína en polvo
Cuando se trata del desarrollo de tejido muscular nuevo, las proteínas en polvo son el camino a seguir. Estos suplementos ofrecen una forma económica y conveniente de agregar calorías y proteínas a su dieta. La forma más popular hoy en día es la proteína de suero, que proviene de la leche. Compuesto por cadenas de aminoácidos razonablemente cortas, el suero se digiere y se absorbe rápidamente. Además, tiene una proporción cercana a la ideal de aminoácidos para apoyar el crecimiento muscular. Agregue la opinión popular de que los productos de proteína de suero generalmente saben mejor que la mayoría de las otras formas de proteína, y es obvio que el suero es el camino a seguir. Otra obviedad es optar por una marca de gran sabor que esté repleta de aislados de proteína de suero para un crecimiento muscular máximo comoLeche muscular CytoSportyVPX Protein Rush!.
Apoyo conjunto
Después de una sesión seria de levantamiento de pesas intenso, es probable que sienta los efectos de los rigores que se le imponen a su cuerpo. Sin duda, ya sabes que levantar mucho peso puede ser brutal para tus articulaciones. El uso regular de una buena fórmula de soporte articular es esencial para reducir la inflamación en sus articulaciones. Esto aliviará el dolor y reducirá la posibilidad de lesionarse. Una fórmula de apoyo para las articulaciones generalmente presenta una combinación de gelatina, colágeno, glucosamina y condroitina. Incluso después de solo dos semanas de tomarlo, notará drásticamente menos dolor e inflamación en las articulaciones y necesitará menos analgésicos de venta libre para combatir los síntomas. Dos excelentes suplementos de apoyo para las articulaciones que debe considerar incluyenCombustible para juntas de recuperación TwinLabyAll American EFX Joint Rehab. Ambos funcionan de maravilla al respaldar la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.
