Para maximizar pérdida de peso resultados ysiéntete lo mejor posible, a veces tienes que ir más allá de seguir un plan de entrenamiento estructurado y comer limpio . Cosas como rituales a la hora de dormir ycómoque comes tienen tanto que ver con tus resultados como tus entrenamientos y dietas.
Siga estos consejos de estilo de vida para dar los toques finales a la transformación de su cuerpo.
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Centrarse en el sueño
Dormir de siete a nueve horas de sueño por noche es clave no solo para la energía sino también para la cintura. Apague los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse y vuelva a encenderloscafeínaocho horas antes.
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Evite las comidas distraídas
Cuando esté sentado a comer, guarde su teléfono y apague la televisión o la computadora. No solo reducirá suposibilidades de comer en excesopero también tenga mejores conversaciones con sus compañeros de mesa.
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Comience cada comida con 2 tazas de agua
Investigación de Brenda Davy , Ph.D., profesor en el departamento de nutrición humana de la Virginia Tech University, descubrió que quienes bebían con regularidad informaron una mayor pérdida de peso que quienes no consumían el H2O adicional.
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Ve más despacio
Tómese 20 minutos para comer. Tu cuerpo tarda tanto tiempo en darse cuenta de que hascomido algo. Mastique completamente y saboree cada bocado; disfrutará mucho más lo que come.
