Estamos justo en medio de la comer de vacaciones ytemporada de bebida; la comida y las festividades serán abundantes, así que no te lances a ciegas. Es totalmente posible seguir disfrutando de la buena comida y mezclarse durante las vacaciones sin agregar peso no deseado.
Estos son los cinco consejos principales para mantener bajo ese porcentaje de grasa corporal y permanecer destrozado esta temporada de vacaciones.
The Muscle & Fitness Holiday Fitness Survival ...
Mantén la fiesta en marcha estas vacaciones.
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Mantenga su rutina
No hay razón para dejar de hacer ejercicio. ¿Ir a una fiesta?Salir a correro haz un buen ejercicio en el gimnasio antes de salir. O planifique una sesión de entrenamiento semiprivada la mañana después de una gran fiesta.
Será menos probable que se exceda si sabe que le patearán el trasero a la mañana siguiente.
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Llénate de proteínas vegetales y magras
Tómate tu tiempo y mira tus opciones. Sea inteligente con sus elecciones. Si esocomer con los dedosparece cargado de queso, sigue caminando. Algunas cosas simplemente no valen la pena.
Si te vas a dar un capricho, asegúrate de que sea con tu comida favorita. Haga que esas calorías cuenten. Toma una pequeña cantidad y sigue adelante.
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Control de porciones
Si tiene la opción de platos, agarra el más pequeño y llénelo de opciones saludables. Se sentirá como si estuviera comiendo más, cuando en realidad está comiendo menos. En este caso, menos es más.
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Sea la vida de la fiesta
Esto no significa haciendo puestos de barril con el anfitrión . El alcohol mata la dieta, así que elija sabiamente su bebida.
Mi favorito es una buena copa de champán a 80 calorías la copa. Todavía puedes divertirte sin emborracharte. Está probado. Si su boca está ocupada socializando, es menos probable que esté en la esquina comiendo en exceso.
Si hay una pista de baile, sal y quema algunas calorías adicionales.
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Mantente hidratado
Si te da hambre, pero en realidad prefieres limitar tu recuento de calorías, solo bebe agua. El agua te llena yenciende tu metabolismo. Esta es una obviedad.
