Si una imagen vale más que mil palabras, entonces una sonrisa debe valer un millón. Sonreír no solo nos hace parecer más felices, seamos sinceros, a nadie le gusta un amargado, en realidad nos hace parecer más felices. otros nos perciben como más atractivos , relajado y sincero. Y si bien eso podría ser una razón suficiente para comenzar a mostrar esos masticadores por toda la ciudad, los dientes que son algo menos que el blanco perlado pueden hacernos un poco cohibidos al mostrarlos. Seguro que siempre hay tratamientos de blanqueamiento, pero estos suelen tener un precio elevado y pueden conducir a importantes sensibilidad dental . Suerte, hay una forma mejor.
Al incorporar estratégicamente ciertos alimentos en nuestra dieta, podemos blanquear los dientes de forma natural, al mismo tiempo que mejoramos nuestra salud en general. 'Sus dientes juegan varios roles cuando se trata de cuidar su salud en general', Entrenador de Nutrición y Bienestar Liz Blom, RD , me dijo. 'Una dieta equilibrada con un enfoque en frutas y verduras enteras, proteínas magras, fuentes de calcio, incluidos los lácteos y el agua, no solo promoverá una cintura saludable sino también una hermosa sonrisa'.
Si quieres lucir una sonrisa blanca y brillante, ¡aquí tienes los alimentos que necesitas para comer!
Naranjas
Repleto de vitamina C, las naranjas son bajas en grasa , ricos en nutrientes y sabrosos, lo que los convierte en el bocadillo perfecto para llevar. Pero además de saludable, esta fruta cítrica también actúa como blanqueador natural de dientes.
'La investigación muestra que la enzima bromelina en las naranjas es como un quitamanchas natural', dijo Dr. Robert D'Alfonso, DDS , un dentista ubicado en Austin, TX. 'La bromelina también ayuda a romper la placa que, si no se previene, puede producir ácidos que pueden erosionar el esmalte de los dientes y provocar caries dentales'.
Piñas
¿Tu piña colada favorita de fin de semana podría tener algunos beneficios para la salud? Eh, no del todo. Pero comer piña (sin ron) podría ayudarlo a llevar su sonrisa al siguiente nivel. Al igual que las naranjas, las piñas contienen la enzima quitamanchas natural, la bromelina, señaló el Dr. D 'Alfonso.
Blom estuvo de acuerdo, explicando: 'Un estudio en elRevista Internacional de Higiene Dentaldescubrió que la bromelina es un ingrediente eficaz en una pasta de dientes quitamanchas. 'La piña, similar a otras frutas cítricas, también proporciona ese factor agrio para aumentar la saliva, para lavar los dientes de forma natural'.
Fresas
No sé ustedes, pero me encantan unas fresas. Por lo tanto, comer más de ellos en nombre de dientes más blancos parece beneficioso para todos. 'Las fresas contienen una enzima llamada ácido málico, que actúa como astringente natural para eliminar la decoloración de la superficie', dijo la Dra. Leslie Renee Townsend, DDS, Directora Dental Regional de Jefferson Dental Care , me dijo en una entrevista.
Además de comerlos, el Dr. D 'Alfonso también sugiere crear con ellos un dulce y sabroso tratamiento blanqueador de dientes casero. 'Puede intentar hacer puré de fresas y dejarlas en los dientes durante cinco minutos, y luego enjuagarlas y lavarse los dientes', me dijo.
Nueces y semillas
Los frutos secos y las semillas son una parte esencial de cualquier dieta saludable. Además de ser un gran fuente de proteína de origen vegetal , las nueces también contienen grasas y fibras saludables. Comerlos también podría ayudar a mantener los dientes sanos, según el Dr. Townsend. 'Además de ser un refrigerio fácil y portátil, las nueces y las semillas son lo suficientemente abrasivas como para alterar las manchas superficiales de los dientes', dijo.
Almendras , por ejemplo, son un alimento especialmente agradable para los dientes, gracias a sus altos niveles de calcio y bajo contenido de azúcar.
Manzanas
Una manzana al día puede hacer más que mantener alejado al médico. También puede mantener alejado al dentista, según D 'Alfonso. 'Estas frutas crujientes funcionan como un exfoliante abrasivo natural para los dientes cuando los mastica', dijo.
Cuando se trata de mantener los dientes blancos, Blom también es un gran admirador de las manzanas y dice que 'las manzanas también tienen una alta concentración de ácido málico, que se utiliza en algunas pastas dentales. El ácido málico aumenta la saliva, que limpia los dientes y ayuda a eliminar las manchas '.
Apio
D 'Alfonso también recomienda otros alimentos crujientes como el apio. Como las manzanas, el apio ayuda a crear saliva. 'La saliva evita que se desarrolle la placa, a la que les gusta adherirse a las manchas', explicó.
El apio también está repleto de otros nutrientes, incluidos potasio para un metabolismo saludable, calcio, fibra y vitamina K. , que es esencial para una función ósea y renal saludable.
Zanahorias y brócoli
Blom es fanático de las zanahorias crujientes y el brócoli para obtener dientes naturalmente más blancos. 'Estas verduras actúan como quitamanchas naturales al aumentar la producción de saliva, que sirve como agente autolimpiante de la boca', explicó. 'También pueden matar las bacterias que causan el mal aliento, y el contenido de fibra funciona para limpiar los dientes'.
Ambos las zanahorias y el brócoli también son una gran fuente de vitamina C , calcio y fibra.
Enemigos de dientes blancos
Al igual que hay muchos alimentos que pueden ayudar a blanquear los dientes de forma natural, también existen muchos saboteadores de la sonrisa. Dr. Mark Burhenne, creador de Askthedentist.com , recomienda evitar cosas como el café, el té, el vino tinto, las bayas oscuras, el jugo de bayas oscuras y la salsa de soja, en la búsqueda de una sonrisa más blanca. 'Fumar también es un factor importante en el amarillamiento de los dientes', agregó.
Mientras tanto, Blom dice que tenga cuidado con los dulces. 'Los azúcares de las galletas, los caramelos duros y otros carbohidratos simples se adhieren a los dientes y se convierten en el alimento principal de las bacterias en la boca', dijo. 'Cuando las bacterias se alimentan de estos azúcares, liberan ácidos que provocan caries, que pueden ser oscuras y causar agujeros en los dientes'. Ella también sugiere mantenerse alejado de los refrescos, diciendo: 'Las bebidas cargadas de azúcar actúan de la misma manera que los bocadillos cargados de azúcar, dando a las bacterias en la boca suficiente para alimentarse (y así liberando ácidos dañinos)'.
Dieta sana, sonrisa sana
En resumen: cuando hacemos buenas elecciones de alimentos, nuestras sonrisasnaturalmenteser recompensado. 'Existe una conexión profunda entre la boca y la salud en general', dijo el Dr. Townsend. 'Una buena higiene bucal es la puerta de entrada a la buena salud en todo el cuerpo. Por el contrario, la mala salud bucal se ha relacionado con enfermedades como el cáncer de mama, la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, por nombrar algunas '.
Y aunque comer de forma más saludable es una prioridad máxima (especialmente si queremos dientes más blancos), Blom dice que los beneficios de una gran sonrisa van más allá. 'Si bien el consumo es importante para nuestra supervivencia, también lo es la comunicación', señala. 'Una sonrisa es un lenguaje universal. Hay demasiadas citas para elegir cuando se trata de una sonrisa. Al final, ¿por qué no mantenerlo sano y brillante?
