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Beber bicarbonato de sodio para bajar de peso: ¿realmente funciona?

Otro día, otro mágicopérdida de pesoreclamar tendencia en Internet. Al igual que la búsqueda eterna para encontrar la Fuente de la Juventud, parece que también estamos programados para buscar remedios de aceite de serpiente para perder peso. En el fondo, todos sabemos que la mejor y más segura forma de perder peso con resultados reales y sostenibles es comer bien y hacer ejercicio (a través de WebMD ). Eso no significa que no nos veamos tentados por afirmaciones grandiosas de éxito de algo tan simple como beber agua con bicarbonato de sodio todas las mañanas.


Has leído bien. Beber bicarbonato de sodio con agua parece ser un consejo popular promocionado entre los influenciadores homeopáticos y los gurús autoproclamados de la pérdida de peso, pero según los expertos reales, como Rachele Pojednic, profesora asistente de nutrición en Simmons College, las afirmaciones no están respaldadas por ninguna información real. prueba. En una entrevista con La salud de la mujerPojednic explicó: 'No habría ninguna razón fisiológica que [el bicarbonato de sodio] aumente la pérdida de peso, excepto quizás para hacer que una persona se sienta más llena, disminuyendo la ingesta calórica'.

Beber bicarbonato de sodio no te ayuda a perder peso

Beber bicarbonato de sodio para bajar de peso: ¿Realmente funciona? Beber bicarbonato de sodio no ayuda a perder peso

De acuerdo a Healthline , una dieta alcalina, que promueve niveles bajos de acidez en el cuerpo, se ha considerado durante mucho tiempo efectiva para perder peso, pero en realidad es solo uno de esos mitos que ha persistido a lo largo de los años sin ninguna ciencia real que lo respalde. Ingerir bicarbonato de sodio o bicarbonato de sodio es lo mismo que tomar un antiácido cuando tiene indigestión. Neutraliza cualquier exceso de ácido que se empuja hacia el esófago desde el estómago, generalmente causado por una comida realmente abundante (a través deLa salud de la mujer). 

Cuando no tiene malestar estomacal o acidez, beber bicarbonato de sodio no tiene ningún impacto en la salud digestiva y el metabolismo de las grasas, pero tendrá una reacción química en el estómago que hará que se libere gas de dióxido de carbono. Ese gas le dará una sensación de hinchazón y plenitud que podría frenar temporalmente el hambre y los antojos, pero después de un corto tiempo dará como resultado algunos buenos eructos y eso es todo (a través deHealthline).

Además de aliviar la acidez estomacal y producir gases, beber bicarbonato de sodio mezclado con agua en realidad solo aumenta la ingesta diaria de líquidos, que es una forma de promover la pérdida de peso. Según un estudio publicado en la revista Fronteras en nutrición , se ha demostrado que un aumento en la hidratación diaria reduce el hambre, lo que significa consumir menos calorías y mejorar su metabolismo.


Básicamente, hay mejores usos para su bicarbonato de sodio .



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