La autodefensa no se trata de quitarle la luz al día a alguien que te molesta de camino al trabajo o de vivir con miedo o anticipando un ataque. Se trata de tomar el control de tu propia seguridad ya que, lamentablemente, todavía no vivimos en la utopía.
La instructora brasileña de Brooklyn Jiu Jitsu, Nova Parrish, me explicó: 'Hay un tipo de confianza que proviene de saber que podemos protegernos a nosotros mismos que es inquebrantable. No proviene de la forma en que nos vemos ni de la cantidad de Me gusta que obtenemos en las redes sociales. Nos miramos a nosotros mismos de manera diferente cuando sabemos que podemos cuidarnos y nadie puede quitarnos eso. Se basa en algo interno, no externo '.
Parrish se toma la autodefensa de las mujeres tanto en serio como personalmente, ofreciendo consejos de expertos y demostraciones sobre cómo mantenerse a salvo y escapar de una situación peligrosa. ¡Escuchen!
Escuche su instinto y use el sentido común
Uno de los aspectos más importantes de la autodefensa que puede disuadir un ataque, me dijo Parrish, es simplemente estar consciente de su entorno. Haz contacto visual con los demás. Preste atención a lo que sucede a su alrededor. ¿Y si tienes una sensación extraña en el intestino o si se te erizan los pelos de la nuca? EntoncesDe Verdadpresta atención a tu intuición.
Esa sensación que tienes cuando alguien te está mirando, siguiéndote o cuando te sientes inseguro en general, ¡escúchalo! Está ahí por una razón '', dijo Parrish. Sea consciente de lo que le rodea en todo momento. Una mujer es más vulnerable cuando está sola, sin prestar atención, con los auriculares puestos y mirando un teléfono ”. Añadió: 'Estar intoxicado nunca ayuda'.
Haz cardio con regularidad
La razón de esto es simple: cuanto más en forma esté, más probabilidades tendrá de escapar de una mala situación si tiene que huir.
Parrish señaló: 'Si quieres poder huir en caso de un ataque, debes poder huir. Si se queda sin aliento demasiado pronto, es posible que un atacante pueda alcanzarlo. ¡No quieres eso!
No seas materialista en una emergencia
Si alguien intenta robarte, es probable que quiera tu bolso, billetera y efectivo. ¿Tu mejor apuesta para salir de la situación de forma segura? Los oficiales de policía recomiendan que debes arrojar lo que sea que te pidan, ya sea tu bolso, tu billetera, tu dinero, tu reloj, tu teléfono,cualquier cosa- lejos de ti tan fuerte como puedas, luego corre en la otra dirección.
¿Otro consejo? Lleve su efectivo, tarjetas de crédito y objetos de valor cerca de su persona. , y llevar una billetera señuelo En tu bolso. Puede tirar el dinero en efectivo, luego hacer una salida segura y rápida sin que nadie robe su identidad, pero si el delincuente muestra agresión y sigue persiguiendo su bolso, simplemente tírelo todo. Tu vida es mucho más valiosa que incluso un bolso Birkin.
Qué hacer si un atacante te empuja estando de pie
Si un asqueroso intenta empujarlo hacia un automóvil, un callejón oscuro o contra una pared, puede protegerse. Conduce tu peso hacia adelante sobre tu pierna delantera, usando tu pierna trasera como un 'tope de puerta', me dijo Parrish y lo demuestra en el video de arriba. Apóyate en quien te esté presionando: te dará un poquito más de tiempo para gritar pidiendo ayuda, y es más probable que te mantengas erguido incluso si tienes que retroceder un poco.
Mantenga sus ojos en sus pulgares
Parrish me advirtió que si alguien te agarra de la muñeca y trata de tirar de ti o arrastrarte a algún lugar donde no quieres estar, échale un buen vistazo a sus manos.
Explicó que el puño y el agarre son más débiles donde el pulgar se encuentra con los dedos. Si el pulgar del agresor apunta hacia arriba, tire hacia arriba. Si mira a la derecha, tira a la derecha. Si está hacia abajo, tira hacia abajo. Es más probable que haga un descanso rápido y limpio si sigue los pulgares.
¿Un buen mantra? Parrish dice: 'El pulgar apunta a la salida'.
Qué hacer si un atacante te empuja hacia abajo
Si te empujan y te caes de alguien que está frente a ti, es probable que aterrices sentado. Parrish dijo que deberíamos resistir la tentación de levantarnos de inmediato, porque es probable que te levantes y te dirijas a ti mismo.hacia adelante, lo que reduce el espacio entre usted y su atacante.
En cambio, como Parrish demuestra en el video anterior, quédese sentado y mantenga una rodilla levantada y un brazo detrás de usted. Tu brazo opuesto está libre para protegerte la cabeza si tu atacante se acerca, y aún tendrás la movilidad suficiente para girar y mantener a tu atacante a la vista si intenta moverse detrás de ti o hacia un lado. A partir de ahí, levante y gire las caderas y muévase hacia atrás para crear distancia y alejarse de cualquier tirón que esté demasiado cerca de usted.
Qué hacer si su atacante lo está reprimiendo
Esto es unDe Verdadmala situación, pero no ineludible. Si un atacante está encima de ti y trata de asfixiarte,lataSalga, pero Parrish me señaló que solo tiene unos segundos para hacerlo antes de comenzar a perder el conocimiento, así que si no recuerda nada más de esta historia, ¡preste atención a esto!
Si un repugnante está tratando de asfixiarte, toma tu brazo, deslízalo debajo del suyo y controla suopuestomuñeca lateral. Con el otro brazo, agarre su codo del mismo lado y jálelo hacia usted. Esto parece contradictorio, pero en realidad aliviará la presión que está ejerciendo sobre tu cuello y lo atrapará en su lugar.
Trate de controlar también su pie con el suyo bloqueando sus piernas alrededor de él, lo que evitará que se escape. Finalmente, levante su cuerpo hacia arriba y hacia arriba por las caderas con toda la fuerza que pueda reunir, apuntando lo más alto que pueda hacia las 11:00 o la 1:00. Le darás la vuelta y terminarás en la cima. ¡Entonces inmediatamente retroceda y salga de allí! Puedes echar un vistazo más de cerca a esto parte aislada del movimiento aquí .
Hightail fuera de allí
Claro, es posible que desee mostrar sus habilidades de autodefensa, pero confíe: siempre es mejorno tengo que hacer eso.
'Si correr es una opción, tómela siempre primero', advirtió Parrish. Recuerde: la autodefensa no se trata de lastimar a nadie, se trata de mantenernos a salvo. Defiéndete como último recurso y corre tan pronto como puedas.
Busque ayuda y grite por ella
Despuésalgunatipo de incidente mencionado anteriormente, necesita obtener ayuda, si no para usted, para las mujeres después de usted que pueden correr el riesgo de entrar en contacto con un monstruo como este en la calle. Si no tiene el tiempo o la capacidad para llamar al 911 usted mismo, debe llamar la atención de alguien que pueda hacerlo. Consejo profesional: si quieres 'ayuda', nunca grites la palabra 'ayuda'. En su lugar, grite 'fuego'.
'Cuando gritas 'ayuda', la gente no está segura de si se trata de un altercado doméstico o no y, a menudo, no quiere involucrarse', explicó Parrish. 'El fuego', por otro lado, hará que la gente corra hacia ti y eso a menudo puede asustar a un atacante. Recuerde, [los atacantes] buscan un objetivo fácil, no una pelea o atención '.
Incluso hay investigaciones sobre por qué funciona esto. Melissa Burkely, Ph.D., escribió para Psicología Hoy , 'Esto se debe a que la palabra' ayuda 'se usa en muchas situaciones que no ponen en peligro la vida, por lo que cuando la escuchamos, no indica automáticamente que hay una emergencia. Por otro lado, solo gritamos la palabra 'fuego' cuando hay un incendio real y, en algunos casos, es ilegal gritar esta palabra cuando no hay un incendio real (por ejemplo, en un teatro lleno de gente). Entonces, al gritar 'fuego', inmediatamente informas a todos los que te rodean que se encuentran en una situación de emergencia '.
Mantente alerta y prepárate
Es de esperar que nunca tenga que emplear ninguno de estos movimientos de autodefensa, pero para estar seguro, siempre debe estar alerta y preparado. Como señaló Parrish, eres más vulnerable cuando no eres consciente de lo que te rodea, así que saca tus auriculares, mira hacia arriba desde tu teléfono y sepa dónde estás. Al demostrar que está alerta, consciente y listo para cualquier cosa, en primer lugar, es menos un 'objetivo fácil' para los posibles atacantes.
