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Cuando levanta pesas todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo

Independientemente de cuáles sean sus objetivos de acondicionamiento físico, es probable quelevantando pesasde alguna manera es parte de tuplan de fitness. Especialmente para aquellos que quieren quemar grasa y ponerse en forma sin hacer burpees y sprints, el entrenamiento de fuerza es la opción obvia. Junto con muchos otros beneficios, el entrenamiento de fuerza o el levantamiento de pesas quemará más grasa, tonificará los músculos más rápidamente y quemará más calorías que el promedio.entrenamiento cardiovascular(vía Forma ). También existen beneficios a largo plazo que se obtienen al levantar pesas con mayor frecuencia. Agregar pesas a su entrenamiento también puede fortalecer sus huesos, mantener su corazón sano y aumentar su flexibilidad general.

Para los principiantes y aquellos que se están recuperando de una lesión reciente, el uso de máquinas de pesas es fácilmente la opción más segura, ya que la oportunidad de extender demasiado o poco las articulaciones es mínima en estas máquinas reglamentadas (por Cooper aeróbicos ). Y aunque hay muchos beneficios que vienen con el levantamiento de pesas, al igual que con cualquier otra cosa, la implementación de pesas en su plan de acondicionamiento físico debe hacerse con moderación.

Hay desventajas de levantar pesas todos los días

Cuando levanta pesas todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: levantar pesas todos los días tiene desventajas

Si bien esta forma de entrenamiento constante y seguro puede generar muchos beneficios para la salud, incluida una mejor cognición y una mejor calidad de vida, levantar pesas todos los días no le da a sus músculos el período crítico de descanso que necesitan, lo que resulta en una serie de síntomas negativos (según Livestrong ). Resulta que tus músculos en realidad no se fortalecen mientras estás bombeando hierro, se fortalecen durante esos períodos de descanso entre los entrenamientos. El crédito va a un proceso llamado síntesis de proteínas. Durante este proceso, las células del cuerpo producen proteínas que estimulan la crecimiento de músculos fuertes .

Cuando no le da a sus músculos al menos un día de descanso entre los entrenamientos pesados, disminuye la cantidad de tiempo que las células de su cuerpo tienen para recuperarse y formar nuevas proteínas. Si un grupo de músculos está especialmente adolorido, es porque todavía se está recuperando del duro entrenamiento que lo puso antes. En otras palabras, luchar contra el dolor no le hace ningún favor a tu cuerpo.

Para evitar los síntomas negativos del levantamiento de pesas todos los días, como fatiga excesiva, rendimiento reducido, alteraciones del estado de ánimo y del sueño y lesiones molestas, intente darle a cada grupo de músculos al menos un día de descanso entre cada entrenamiento de levantamiento de pesas.

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