La mayoría de nosotros pasaremos toda la vida tratando de tener un cabello más saludable, fuerte y, por lo general, más largo. Ya sea que estemos invirtiendo en costosos tratamientos de salón o comprando las últimas herramientas imprescindibles y acondicionadores profundos para usar en casa, la lucha es real. Sin embargo, al igual quecomer una dieta saludablenos ayuda a sentirnos mejor por dentroyverse mejor por fuera, el buen cabello viene de dentro . Claro, hay muchas vitaminas que puede tomar, así como suplementos que supuestamente hacen que el cabello crezca más rápido que la sopa para el cabello en Sabrina la bruja adolescente pero, cuando se trata de eso, puede mantenerlo simple y aún así obtener resultados.
De hecho, hay variosalimentos saludables regularespuede agregar a su dieta con el fin de estimular el crecimiento del cabello y mejorar la fuerza. En particular, hay un delicioso pescado graso que podría hacer que tus mechones sean más sedosos, más fuertes y más gruesos, y agregarlo a tu dieta no debería ser un problema.
El pescado graso está cargado de omega-3 y otros nutrientes importantes.
Como nutricionista reconocida a nivel nacional y miembro de la Equipo de nutrición de HUM , Alexandra Caspero, MA, RD, aconseja,comer pescado grasopodría ayudar con el crecimiento del cabello e incluso hacer que su cabello sea más fuerte y saludable con el tiempo. Como explicó Caspero, “el salmón, las sardinas y la caballa están repletos de ácidos grasos omega-3 saludables, grasas esenciales que debemos obtener de los alimentos. No solo son útiles para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, sino que también mantienen el cabello brillante y lleno '.
Rima Kleiner, MS, RD de Plato de pescado , está de acuerdo. Kleiner destaca el salmón, en particular, como una bendición para un cabello saludable entre los favoritos de los pescados grasos, y señala que “el salmón es una excelente fuente de nutrientes que promueve la salud del cabello. Los omega-3 pueden ayudar a hidratar los folículos pilosos para que crezcan, y la proteína y la biotina pueden ayudar a fortalecer los mechones y prevenir la rotura '.
El salmón es su pescado graso para tener un cabello más sano y fuerte
Healthline señala que un estudio de 120 mujeres encontró que tomar un suplemento para la salud que contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, junto con los antioxidantes necesarios, reduce la caída del cabello y aumenta su grosor. Asimismo, otro estudio encontró que tomar una suplemento de aceite de pescado redujo significativamente la pérdida de cabello e incluso aumentó el crecimiento del cabello en participantes femeninas con adelgazamiento del cabello. Aunque se requieren más estudios antes de poder hacer una recomendación definitiva, es razonable suponer que los pescados grasos pueden contribuir al mantenimiento de un cabello sano.
Noticias médicas hoy advirtió que el salmón es una de las fuentes más ricas en ácidos grasos omega-3, junto con la caballa, el atún, el arenque y las sardinas. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud del corazón, pero también son buenos para el cabello, la piel y los ojos. Asimismo, el pescado graso también es una buena fuente de vitamina D, que también contribuye al crecimiento del cabello.
