Quest NutritionContenido patrocinado
Esos tipos malos estaban en algo con todo el asunto del “Lado Oscuro”. El encanto de tomar la salida rápida y fácil nos atrae a la mayoría de nosotros. Si está leyendo esto en un teléfono, felicitaciones, ¡es uno de nosotros! La cuestión es que la vida ya es difícil, por lo que está en nuestra naturaleza tomar atajos en nombre de la eficiencia, la pereza, la apatía y cualquier estado de ánimo que nuestro cerebro nos indique. Por suerte para ti, tengo una pista interna sobre una técnica antigua que la gente ha estado usando durante más de 200 años. Se llama la regla 80/20, o si eres un economista elegante, el principio de Pareto (que explica la miniatura de un Pareto rapeando). La idea es básicamente que el 80% de tu éxito proviene del 20% de tus esfuerzos. Puede aplicar esto directamente a su régimen de ejercicios, ¿y por qué no? ¿Quién no querría eliminar el 80% de la basura de su rutina de salud? Encuentra lo que funciona mejor para ti y elimina todas las tonterías. Hazte aerodinámico, bebé, como un rastreador recién engrasado, corriendo sin aliento por un campo de fútbol, perseguido por la policía. Echemos un vistazo a cómo he optimizado mi rutina de ejercicios y mi dieta para aprovechar al máximo mi inversión en términos de dieta y ejercicio.
Una sabia canción dijo una vez: 'El mundo no gira al ritmo de un solo tambor'. Todos somos diferentes, especialmente cuando se trata de nuestros cuerpos. Esto es tan molesto como los anuncios de video que no se pueden omitir porque significa que lo que funciona para mí, un padre con sobrepeso que pinta miniaturas de Warhammer, puede que no funcione para ti o para ese tipo que parlotea con sus puntuaciones de Crossfit WoD mientras estás tratando de agarrar una taza de café rancio de la sala de recreación. En cuanto a la dieta, lo he intentado todo. En la universidad, hice la dieta Atkins y todos dijeron que mi corazón iba a explotar porque comía tocino en lugar de Raisin Bran. Perdí 70 libras. Cuando salió el documental, Forks Over Knives en Netflix, me volví vegano durante 6 meses ... y gané 20 libras. Mi esposa se hizo vegana y perdió 15. ¿Ves lo que quiero decir con que la individualidad es una patada en el trasero? Esto nunca le pasaría a una colonia de hormigas.
“Los postres de proteínas y los QuestBars de pastel de cumpleaños son geniales, pero no existían cuando yo era universitario '
Después de años de probar casi todas las dietas de moda que existen, incluida la dieta sin alimentos (¡hola, ayuno intermitente!), Puedo resumirlo en dos ideas principales y simples que parecen funcionar para mí. No como azúcar y no como después de las 8 pm. Soy como un Mogwai prediabético. Si no como azúcar, no hago ejercicio durante la noche, es como si estuviera obteniendo los beneficios de la dieta baja en carbohidratos, el ayuno intermitente y la dieta con déficit de calorías, todo a la vez. Si dejo de hacer ejercicio, tengo que ser estricto en la 'fase de inducción cetogénica' con mis carbohidratos. Estas dos reglas; evitar los dulces y dejar de comer por la noche como una especie de vampiro gordo que chupa panes, hacer que pierda peso y aumente la energía sin la molestia de los diarios de dieta, el conteo de carbohidratos o no comer tocino.
Para ti, las cosas pueden ser diferentes. Mi esposa, la mujer más bella del mundo, pierde peso al comer una dieta vegana llena de frutas y verduras. Si miro un plátano, brota una segunda barbilla. Averigüe qué tienen en común el éxito de su dieta y trate de reducirlo a un par de cambios simples que funcionen para usted.
He pasado por el mismo rigamarole con el ejercicio. Al crecer como un niño gordo, pasé los últimos dos meses antes del verano intentando cualquier truco que pudiera para perder el peso suficiente como para quitarme la camisa en la playa. Quizás el peor año fue el verano en que mi mamá llegó a casa con un regalo a una semana de mis vacaciones de verano. Era una cinta VHS de 'Sweating To The Oldies'. No era la envidia de literalmente ningún niño en ninguna cuadra… En cualquier lugar. Aún así, lo intenté a regañadientes porque necesitaba una nueva arma en mi batalla. Ojalá pudiera decirte que peleé la buena batalla y que mi gordura me dejó ganar. Me gustaría poder decirte eso, pero la pérdida de peso no es un mundo de cuento de hadas. Fallé implacablemente en la pérdida de peso. Eso terminó siendo algo bueno porque aprendí a través de prueba y error que solo un par de cosas funcionan para mí. Hice entrenamiento de maratón, natación, Shake Weight (de verdad), karate, aeróbicos de los 80 con la mamá de mi mejor amiga, Tae Bo con la mamá de mi novia, yoga con MI mamá, patinar con una dama que luego sería arrestada por intento asesinato, usted nombra un ejercicio que la gente se convence de que es divertido, lo he probado. Nombra un ejercicio que la gente ODIA y yo, seguro, lo he intentado.
'De lejos, mi ejercicio extraño favorito es barbarizar un neumático inanimado con un martillo gigante'
Hay dos cosas que me funcionan: levantar pesas y caminar. Eso es. Si camino de 20 minutos a una hora, bajo de peso. Si levanto pesas, noto que mi cuerpo se ve más tenso y musculoso casi de inmediato. Para obtener los mejores resultados, tengo que hacer ambas cosas. Hay algo en la construcción de músculo con ejercicios cardiovasculares ligeros que parece ser el punto ideal para mis objetivos de fitness. Caminar es fácil porque sigo olvidándome de cancelar mi suscripción 'gratuita' a audible, así que tengo como 80 novelas de fantasía para leer. Los pesos son fáciles porque en secreto siempre quise ser Conan el Bárbaro. Una de mis exparejas solo podía perder peso trotando una hora al día. Salí con una chica que se mantenía en forma simplemente escalando rocas dos veces por semana. A mi esposa le encantan las clases de spinning. Tu ejercicio ideal puede ser diferente, pero empieza a hacerte algunas preguntas: cuando hago ejercicio, ¿qué me hace sentir mejor? Cuando hago ejercicio, ¿qué parece hacer que mi cuerpo esté en la forma en que quiero que esté? Podrías ser el tipo de tipo que tiene que lanzar neumáticos de tractor por el patio de un gimnasio que es tan rudo que ni siquiera tiene un letrero. O puedes ser del tipo que se pone en forma golpeando a uno de esos tontos tontos de torso sin brazos.
Permíteme ser franco contigo: a nadie le gusta hacer cosas que apestan. Si algo es opresivamente difícil, corre el riesgo de darse por vencido. La gente puede parlotear sobre la fuerza de voluntad y la determinación, pero tal vez las cosas sean más fáciles para ese tipo de personas. Tomar una sola decisión saludable o responsable me agota. Es por eso que tomo una siesta después de lavar la ropa como si fuera Winston Churchill ganando la Segunda Guerra Mundial. Si tiene problemas para seguir un plan, tal vez ese plan sea demasiado difícil. BESO, mantenlo aerodinámico, sexy. La vida es un juego, pero no tienes que jugar limpio.
Mejor,
Andrew DeWitt
Andrew DeWitt es un cómico, escritor, ilustrador y padre que vive en Los Ángeles. Andrew ganó el premio TruTV Development en el Festival de Televisión de Nueva York por su serie documental de comedia, Mike and Andrew Try to Lose Some Weight. Ha escrito para E-How, Broscience Life, Geekster Ink, Sky Does Gaming, presenta el podcast Andrew DeWitt Show, un ex actor de doblaje de Action Figure Therapy y ha aparecido varias veces en The Jimmy Kimmel Show como actor de sketches.
Este contenido patrocinado fue proporcionado por nuestros amigos de The Bloq. Para más artículos como este HAGA CLIC AQUÍ .
