El camino hacia el éxito del cuerpo en forma está pavimentado con un plan de alimentación limpia a prueba de balas, lleno de contingencias para cualquier ocasión. Y como sabemos que está ocupado haciendo malabares con su estado físico, su familia y su carrera,Suyoha elaborado un sólido arsenal de alimentos para fortalecer los músculos y combatir la grasa que ayudarán a su cuerpo a fortalecerse y a estar más delgado, onza a onza.
Desayuno
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La combinación perfecta de semillas de chía, leche de coco y frutas hace que sea un desayuno fácil y energizante para llevar. thechiaco.com
Siggi’s Yogurt
Un estilo islandés de yogur colado, skyr (pronunciado 'pincho') tiene un sabor similar al yogur griego pero tiene menos azúcar y más proteínas. siggisdairy.com
Chobani Simply 100 yogur griego
Un yogur griego ligero y suave, con un final ligeramente ácido. Con menos azúcar que el yogur normal, 12 gramos de proteína y solo 100 calorías, es perfecto para batidos o una merienda baja en calorías por la mañana. chobani.com
Dannon Oikos Triple Cero
Con 15 gramos de proteína, Triple Zero mezclado con muesli o fruta fresca es un desayuno conveniente y lleno de proteínas. dannon.com
Mejor avena
Estos paquetes portátiles de avena con alto contenido de fibra tienen poca o ninguna azúcar agregada y vienen en siete estilos diferentes, que incluyen variedades cortadas con acero, granos antiguos, 100 calorías y frutas reales. betteroats.com
Huevos sin jaula de Trader Joe
Estos huevos sin jaulas no contienen hormonas ni antibióticos añadidos y son una ganga por menos de $ 3 la docena. traderjoes.com
Las mejores claras de huevo de Eggland
Para aquellos que prefieren las claras de huevo a los huevos enteros: cada porción de 3 cucharadas, hecha con huevos frescos de granja, contiene 25 calorías, 5 gramos de proteína y cero grasas. egglandsbest.com
Requesón Orgánico Valley Bajo en Grasa
Agregue este requesón orgánico a tortillas, ensaladas, hamburguesas, acompañamientos y más; tiene 14 gramos de proteína cremosa por media taza. organicvalley.coop
Empanadas de salchicha para el desayuno de Quorn
Con 5 gramos de proteína, esta jugosa hamburguesa vegetariana, hecha con mioproteína sin soya y claras de huevo, ayuda a eliminar el hambre matutina. quorn.com
Waffles Power Grains de Van
Con 10 gramos de proteína por porción, estos deliciosos waffles están hechos con nutritiva avena cortada en acero y arroz integral. vansfoods.com
Proteínas magras
Atún Salvaje Elite Safe Catch
Safe Catch analiza el 100 por ciento del atún que envasa en busca de mercurio, una evaluación más rigurosa que cualquier otra marca disponible. safecatch.com
Lightlife Smart Patties Hamburguesa sin carne
Disponibles en dos variedades, Original con Quinoa y Frijoles Negros, están listos para la parrilla y contienen 10 gramos de proteína, con solo 100 calorías por hamburguesa, para una comida vegetariana rápida y abundante. lightlife.com
Carne asada en rodajas Applegate Naturals
Este rosbif agrega 12 gramos de proteína sin todas las desventajas de la típica carne de charcutería: no tiene antibióticos ni nitratos y no es transgénica. Enróllelo con queso para un bocadillo alto en proteínas y bajo en carbohidratos. applegate.com
Echo Falls Salmón Ahumado Salvaje De Alaska Sockeye
Wild Alaska Sockeye está experimentando un año excepcional. Elija entre variedades ahumadas en frío y para untar: con 15 gramos de proteína por porción, no puede equivocarse. oceanbeauty.com/echo-falls
Tiras de pollo con aceite de oliva y romero Simply Smart de Perdue
Elimine las conjeturas en las comidas con una deliciosa pechuga de pollo sin jaulas y sin antibióticos que contiene 18 gramos de proteína por porción. perdue.com
Pavo en lonchas Diestel
Estas rebanadas de pavo no contienen OMG y no contienen antibióticos ni hormonas y no tienen nitratos añadidos, lo que las convierte en una opción limpia para las rebanadas de fiambres. diestelturkey.com
Comidas congeladas
Hamburguesa de salmón Ocean Beauty
Jugosa con un toque picante, esta hamburguesa de salmón con carne es súper satisfactoria y se cocina en solo ocho minutos. oceanbeauty.com
Carne molida 85% magra de pradera orgánica alimentada con pasto
La carne de res orgánica alimentada con pasto es más rica en omega-3 y tiene menos grasa total y más antioxidantes y ácido linoleico conjugado que otras res. organicprairie.com
Bubba Burger Original
Estas sabrosas hamburguesas congeladas están listas en 10 minutos y son una gran fuente de proteínas sin la preparación de una comida larga. bubbafoods.com
Floretes de brócoli a vapor fresco de Green Giant Valley
Pon esta bolsa de verduras congeladas en el microondas durante cinco minutos para obtener la forma más conveniente de poner verduras en tu plato en un santiamén. greengiant.com
Hamburguesa Cluck n ’Moo
Esta hamburguesa es un combo de pollo y carne molida con menos de la mitad de la cantidad de grasa y grasa saturada de las hamburguesas de carne normales y un tercio de las calorías. clucknmoo.com
Cena congelada de Kashi
El pollo a la florentina de Kashi combina una mezcla única de cereales integrales con pollo de carne blanca a la parrilla, con 22 gramos de proteína por porción. kashi.com
Trader Joe's Edamame
Esta pequeña judía verde está cargada de nutrientes: cada porción de media taza tiene aproximadamente 9 gramos de proteína completa y 5 gramos de fibra. traderjoes.com
Espasmódico
Carne de pollo épica
Los sabrosos bocados de pollo con hierbas en los bocadillos de Epic’s Currant & Sesame BBQ son masticables con un sabor semidulce / picante y están hechos de pollo 100% no transgénico, lleno de proteínas. epicbar.com
Barra Orgánica Prairie Mighty
Con sabores atrevidos como el tocino y la manzana, la barra Mighty contiene 8 gramos de proteína y solo 3,5 gramos de grasa. Coloca uno en tu bolsa de gimnasia o bolso para un aumento de proteínas después del entrenamiento o al mediodía. organicprairie.com
Fusion Romero Citrus Pavo Cecina
Escuche la palabra cecina y piense en un montón de grasas y conservantes. No es así con esta cecina de pavo. El sabor cítrico de romero tiene una explosión de condimentos y un ligero sabor a carne de pavo que es totalmente natural y sin gluten. fusionjerky.com
Papas fritas
Broches de lentejas Broches de cosecha
Elija este bocadillo salado y equilibrado, elaborado con lentejas con alto contenido de proteínas en sabores como tomate y albahaca. Tiene más proteínas y menos sodio que las papas fritas, con 5 gramos de proteína por porción y 120 caloreis por porción. harvestsnaps.com
Simplemente 7 Chips de Quinua
Estos adictivos chips de quinua contienen 9 gramos de proteína por porción y combinan perfectamente con hummus o guacamole. Los sabores incluyen barbacoa, queso cheddar y crema agria y cebolla. simply7snacks.com
Chips de col rizada del noroeste del Pacífico
Un bocadillo crudo saludable sin gluten, aceite, azúcar, conservantes ni sabores artificiales. pacificsnacks.com
La comida debe tener buen sabor a chips de frijoles negros
Con 4 gramos de proteína por porción, estas deliciosas rondas cuentan con frijoles negros, lino y quinua. foodshouldtastegood.com
Semillas, bayas, frutos secos y mantequillas de frutos secos
Pure PB de Crazy Richard
Con un 90 por ciento menos de grasa y un 70 por ciento menos de calorías que la mantequilla de maní tradicional, sin azúcar agregada y sin aceite extraído, puede agregar Pure PB en productos horneados, batidos o avena sin sentirse culpable. crazyrichards.com
Hornear Buff
¡No haga batidos ni vuelva a hornear sin Buff Bake! Las deliciosas mantequillas de almendras y maní con proteína de suero agregada vienen en sabores indulgentes como Snickerdoodle, Cookie, Chocolate Chip y Cinnamon Raisin. buffbake.com
Moras Navitas Naturals
Las moras secas dulces y masticables son su próxima superfruta imprescindible, con un valor diario del 130 por ciento de vitamina C, 20 por ciento del valor diario de hierro, 8 por ciento del valor diario de calcio y 3 gramos de proteína por onza. Coma bocadillos solos o agréguelos a ensaladas, mezclas de frutos secos y más. navitasnaturals.com
Bocaditos masticables de pistacho
Un tentempié conveniente para llevar a base de nutritivos pistachos, arándanos y néctar de agave. settonfarms.com
Carrington Farms Flax Chia Paks
Los paquetes de chía listos para comer proporcionan omegas, proteínas, fibra, antioxidantes y minerales importantes como calcio, magnesio y zinc, perfectos para aderezar avena o ensaladas. carringtonfarms.com
Mezcla de proteína vegetal de Nuts.com
Llena de garbanzos, habas y anacardos, esta mezcla tiene muchas más proteínas que la mezcla de frutos secos tradicional: 10 gramos por porción. nuts.com
Barras
Barra de proteína Detour Smiple
Veinte gramos de proteína y bajo contenido de azúcar (7 g) evitarán que se rompa, y los sabores como la masa de galleta de caramelo salado satisfacen su gusto por lo dulce. detourbar.com
Bar perfecto
Cada uno está elaborado con alimentos integrales, miel orgánica, proteínas de calidad y 20 superalimentos. Sin conservantes, vienen en siete sabores, como Almond Acai, Cranberry Crunch y Carob Chip. perfectbar.com
Barra fuerte y amable
Estas barras Kind con sabor corporal (como el jalapeño tostado) brindan 10 gramos de proteína sin soja ni de suero, además de fibra para darle energía y aplastar los antojos entre comidas. Una rica fuente de aminoácidos esenciales, hierro y otros minerales clave. kindsnacks.com
Piense en una barra fina con alto contenido de proteínas
Obtenga 20 gramos de proteína rápidamente de la barra sin gluten y sin azúcar, con sabores fuera de la caja como Lemon Delight y Chocolate Covered Strawberries. shop.thinkproducts.com
Barra D’Naturals No Cow
¿Quién no ama la masa para galletas? La friolera de 20 de proteína, 19 gramos de fibra y solo 1 gramo de azúcar entran en esta deliciosa barra, hecha con una mezcla de arroz integral y proteína de guisantes. dnaturals.com
Barritas Quest Nutrition
Satisfaga sus antojos con esta barra rica en proteínas que solo tiene 1 gramo de azúcar. questnutrition.com
Barra de constructores CLIF
Desarrolle y repare los músculos después de un duro entrenamiento con 20 gramos de proteína limpia y magra y excelentes ingredientes totalmente naturales. clifbar.com
Me lo pido
Crema de yogur griego Sabra
Con un gran sabor y pocas calorías, la apetecible salsa de yogur griego viene en cinco sabores como pepino eneldo y pimiento crujiente. Además, tiene menos sodio que otros yogures para untar y no contiene gluten. sabra.com
Tribu Hummus
Su hummus favorito se volvió más picante con algunas nuevas adiciones de sabor (12 en total), incluidos nuestros favoritos, Fiery Siracha, Mediterranean y Forty Spices. tribehummus.com
Dip de frijoles negros picantes de Dessert Pepper Trading Co.
Esta salsa totalmente natural no contiene conservantes y seguramente le dará sabor a su día. dessertpepper.com
Pan / Pasta
Arnold 100% trigo integral adelgaza
Estos aderezos de bolsillo de trigo integral son una gran fuente de fibra y proteína (5 g cada uno), con mucho espacio para adaptarse a sus ingredientes favoritos para sándwiches. arnoldbread.com
Pan Multigrano Germinado Alvarado
Las bayas de trigo orgánico germinado, el lino y los dátiles hacen de este pan una superestrella de los nutrientes. Bajo en sodio y azúcar, cada rebanada tiene 5 gramos de proteína. alvaradostreetbakery.com
Muffins ingleses de doble proteína de Thomas
Cubra estos muffins ingleses de doble proteína (7 g) con mantequilla de maní, miel y plátano para comenzar bien la mañana. thomasbreads.com
Pasta supergrano de quinua y lentejas verdes de cosecha antigua
Esta pasta combina dos de los mejores superalimentos, la quinua y las lentejas, para ofrecerte una mezcla sin gluten repleta de 14 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por porción. ancientharvest.com
Postres
Barras de helado iluminadas
La palabra trampa me viene a la mente al comer una de estas barras. Pero la golosina helada cremosa tiene solo 80 calorías, 7 gramos de proteína y 5 gramos de azúcar. Las barras vienen en una variedad de sabores; nos encanta el delicioso Sea Salt Caramel. eatenlightened.com
Tazas de mantequilla de maní con chocolate amargo de Justin
Estas pequeñas golosinas indulgentes contienen chocolate negro antioxidante, ingredientes orgánicos y 4 gramos de proteína. justins.com
Halo Top Creamery
Un helado cremoso totalmente natural que no arruinará tu dieta, con solo 240 por pinta y 24 gramos de proteína. Agregue esto a batidos o coma una o dos cucharadas después de un entrenamiento sin culpa. halotop.com
