Adultar es difícil. Quizás eso es lo que hace que sus 20 sea el período más difícil de su vida. Investigación exhaustiva obtenida por la empresa de aplicaciones Happify, posteriormente compilada por Harvard Business Review , confirmó que los niveles de estrés aumentan drásticamente en los veinte y tantos. Por extraño que parezca, el estrés continúa aumentando hasta que alcanzas la edad de jubilación, oh Dios. Sin embargo, lo que cambia es cómo podemos afrontarlo. Basado en los datos,HBRreveló que 'las emociones positivas ... casi tocan fondo durante los 20 y los 30, pero en el otro lado de la crisis [del cuarto de vida], hay un aumento constante en la positividad'. Sí, se pone mejor.
Sin embargo, mientras tenga 20 años, también comenzará a experimentar algunos cambios corporales bastante salvajes, pero le prometemos que no es así.todosmalo. Estas son algunas de las cosas que les suceden a las mujeres durante esta década de sus vidas. Oh, y ten en cuenta lo que el sabio Me gusta una vez dijo: 'Cuando la vida te deprime, ¿sabes lo que tienes que hacer? Sigue nadando, sigue nadando ...
Su metabolismo alcanza su punto máximo y luego declina
El experto en pérdida de peso Christopher Ochner del Hospital Mount Sinai en Nueva York dijo La salud de la mujer que la mayoría de las mujeres alcanzarán su tasa metabólica basal más alta, que es solo una forma elegante de decir la cantidad de calorías que quema literalmente simplemente existiendo, para cuando lleguen a los 20 años. Bastante bonito, ¿verdad?
El momento exacto en que alcanzará este nivel depende en gran medida de su genética y de su nivel de actividad. Si eres un atleta o alguien que hace ejercicio con regularidad, obviamente desarrollarás más músculo que alguien con un estilo de vida inactivo. De la misma manera, las personas activas generalmente tienen un metabolismo más alto que otras que llevan un estilo de vida más sedentario.
Si bien un metabolismo saludable y ágil es definitivamente una de las ventajas de convertir el gran 2-0, no está exento de inconvenientes. Lamentablemente, no es posible mantener la tasa metabólica basal más alta. Lo que sube debe bajar, y eso comienza a suceder a medida que pasa de los 20.
Obtienes algunas curvas extra
Una vez que su metabolismo comienza a descender, la doctora Karen Boyle dijo Cosmopolita que 'puede notar un aumento en la distribución de la grasa en las caderas, los muslos y la región del busto'. Al mismo tiempo que su metabolismo está cambiando, sus hormonas también comienzan a cambiar y el aumento de peso es casi inevitable.
La Dra. Maria Sophocles agregó: 'El peso normalmente continúa aumentando anualmente a los 20 años, principalmente debido al aumento de la grasa corporal en comparación con la adolescencia'. Si su peso aumenta gradualmente, no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, Sófocles dice que 'es importante tener en cuenta que un peso normal es tener un IMC [índice de masa corporal] entre 18,5 y 24,9'.
Si bien aumentar algunos kilos puede hacer que piense en hacer dieta, no es una gran idea. Restringir su ingesta calórica en realidad solo lo harámás difícilpara adelgazar, según Kristin Kirkpatrick, experta en nutrición de Cleveland Clinic . `` Cuanto más haga dieta, más se verá afectado negativamente su metabolismo '', explicó. Lo mejor es desarrollar patrones de alimentación y ejercicio saludables.
Tus calambres empeoran mucho
Para cuando cumpla 22 años, probablemente haya estado lidiando con su período durante alrededor de una década . Aunque estás totalmente acostumbrado a las visitas mensuales de la tía Flo, existe la posibilidad de que no conocieras a su malvada hermanastra: los calambres. Al menos no calambres del tipo 'creo que me estoy muriendo'.
David Plourd, médico y profesor asistente de obstetricia y ginecología en el Centro Médico Naval en San Francisco, California, dijo Forma que todo esto se debe a unas hormonas llamadas prostaglandinas. Estas hormonas permiten que se desprenda el revestimiento del útero. Sus prostaglandinas están en 'producción máxima' durante sus 20 años y, por lo tanto, sus calambres se vuelven tan insoportables.
Aunque estas hormonas son una parte importante de su ciclo, puede aliviar parte del dolor que causan. Si bien puede estar acostumbrado a tratar los calambrescuandoocurren, tomando un analgésico con naproxeno unos díasantes deTener su período puede ayudar a disminuir el dolor que causan los calambres. También se recomienda hacer ejercicio con regularidad.
Tus huesos se vuelven más fuertes
La salud ósea puede ser lo último que tenga en mente a los 20 años, pero no debería serlo, según la Dra. Karen Boyle. Para cuando llegaste a los 30, ella le dijo Cosmopolita , ya puede comenzar a experimentar pérdida ósea. Esto hace que el ejercicio sea mucho más importante a los 20 años. Tus huesos también se vuelven cada vez más fuertes a los 20, así que, ¿por qué no usar eso a tu favor?
La Dra. Maria Sophocles dijo a la publicación: 'Ahora es un buen momento para comer una dieta con suficiente calcio y vitamina D, y para entrar en un patrón de ejercicio regular de soporte de peso, los cuales estimularán el crecimiento de las células óseas'.
El médico pasó a comparar la fuerza de los huesos con una cuenta de ahorros. Así como necesita hacer depósitos regulares para que su cuenta crezca, sus huesos necesitan depósitos de ejercicio, calcio y así sucesivamente para prosperar. 'Una vez que llegue a la menopausia, perderá masa ósea más rápido', explicó, 'pero si está haciendo depósitos ahora, habrá una buena cantidad de masa ósea almacenada'.
Tu rostro se vuelve más delgado
A pesar de experimentar un aumento de la grasa corporal a los 20 años, su rostro no lo mostrará. De hecho, la 'grasa de bebé' que pudo haber tenido alrededor de sus mejillas en su adolescencia comenzará a disminuir. Marsha Gordon, profesora y vicepresidenta del departamento de dermatología del Mount Sinai Medical Center en la ciudad de Nueva York, explicó por qué cuando habló con Forma . 'A medida que envejece, la grasa subcutánea disminuye y comienza a perder volumen en la cara, especialmente en las mejillas', reveló. El colágeno también disminuye y deja su rostro con un aspecto más delgado que años antes.
Si bien algunos pueden estar emocionados de perder sus caras de bebé, a otros no les encanta la idea de perder algo de su plenitud. Dr. Promila Banerjee revelado en Verdadero yo , diciendo: 'La ciencia médica TODAVÍA no tiene una píldora mágica para prevenir la pérdida de grasa facial, ya sea que se produzca como parte del envejecimiento o como parte de la pérdida de peso general'. Sin embargo, dice que una buena rutina de cuidado de la piel puede ayudar.
La increíble ... ¿vulva que se encoge?
Tu cara no es la única parte de tu cuerpo que experimentará un encogimiento a medida que te acerques más y más a los 20 años. Si esperas que sean tus caderas o tus muslos los que vayan a adelgazar, lamentamos decepcionarte. En realidad es tu ...espera, ¿qué?- vulva. Sí, eso es correcto.
Dr. Karen Boyle dijo Cosmopolita que aunque sus músculos vaginales todavía están fuertes, lo aceptaremos, experimentará algunos cambios interesantes en sus regiones inferiores. 'La distribución de la grasa de una mujer cambia a los 20 años ...', explicó el médico. Con eso, es posible que te des cuenta de que 'tus labios mayores o' labios externos 'y la abertura de tu vagina' se ven más delgados.
De acuerdo a La salud de la mujer Juntos conel Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, una disminución de la grasa subcutánea es lo que causa este encogimiento, al igual que con la cara. Entonces, si alguna vez buscas un dato divertido para compartir en el cumpleaños número 21 de alguien, eres bienvenido.
El acné vuelve
'¡Acné, te he echado de menos! Estoy tan feliz de que hayas regresado '', dijo nadie. Alguna vez. Independientemente, se sabe que el acné resurge después de la adolescencia.
Si bien el acné tiende a llegar a un punto crítico en la adolescencia, un estudio de la prevalencia del acné a lo largo de la vida encontró que un enorme 45 por ciento de las mujeres entre las edades de 21 y 30 años informaron haber lidiado con el acné adulto. Incluso si tuvo brotes muy leves en la adolescencia, aún puede experimentar algo mucho peor como un adulto .
Las hormonas son en parte responsables, reveló Joshua Zeichner, dermatólogo certificado por la junta del Centro Médico Mount Sinai en Nueva York, Forma . Además, todo, desde lidiar con el estrés hasta comer alimentos con almidón y fumar, puede causar brotes en las mujeres de 20 años. El maquillaje también puede obstruir los poros y empeorar el acné. Para algunos, cambiar el maquillaje o los limpiadores faciales puede ayudar. Otros pueden necesitar programar una cita con su dermatólogo para explorar otras opciones.
Hola celulitis
A mediados de los 20, es posible que comience a notar que la piel alrededor de la parte posterior de los muslos o las rodillas se ve menos suave y con más hoyuelos. Conoce: celulitis. De acuerdo a Científico americano En la entrevista con el médico osteópata Lionel Bissoon, la celulitis es una condición increíblemente común. De hecho, es tan común que afecta al 90 por ciento de las mujeres. La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar el cambio en su piel entre los 25 y 35 años. Aunque a muchas mujeres no les encanta la idea de tener celulitis o, en el mejor de los casos, se desconciertan con la idea, vale la pena señalar cómo se forma la celulitis.
Ocurren una serie de eventos en el cuerpo, comenzando con el estrógeno. Cuando el estrógeno comienza a disminuir, comienza a experimentar una disminución de la circulación. Una disminución en la circulación significa que menos oxígeno y nutrición llegan a donde necesitan ir. Menos oxígeno engendra una disminución en la producción de colágeno y, como células grasas se agrandan, comienzan a abrirse camino a través del colágeno y -¡listo!- celulitis. Esto solo demuestra que la celulitis es totalmente normal, no es algo de lo que ninguna mujer deba avergonzarse.
Tienes un impulso sexual 'oscilante'
Gracias a una combinación de un par de razones diferentes, '[su] deseo sexual de los 20 es usualmente estremecedor', dijo Jennifer Landa, obstetra-ginecóloga y directora médica de BodyLogicMD en Orlando, Florida. Salud . Continuó diciendo: 'El impulso biológico de reproducirse está en plena vigencia'.
John Thoppil, obstetra y ginecólogo con sede en Texas, reveló otra causa de la publicación. 'El deseo es a menudo más fuerte en una nueva relación', dice. Y, como los 20 son generalmente cuando las personas entablan relaciones nuevas y emocionantes, tiene sentido por qué el impulso sexual sería alto en este momento.
Si tiene 20 años y no experimenta una libido 'oscilante', esto podría deberse a su método anticonceptivo. 'No tiene este efecto en todo el mundo', explicó Landa, 'pero algunas mujeres experimentarán niveles más bajos de testosterona con la píldora, lo que puede provocar una disminución de la libido e incluso sequedad vaginal en algunas mujeres jóvenes'. En cuyo caso, el médico recomienda ver a su obstetra-ginecólogo para explorar otros métodos anticonceptivos y descartar posibles problemas de salud.
