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Micro Músculos

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Fitness para hombres


HIPÓTESIS

Todos hemos tenido compañeros de entrenamiento que parecen crecer con solo tocar un peso. También hemos tenido compañeros de entrenamiento que parecen no poder desarrollar ningún músculo decente sin importar lo duro que entrenan. Aunque es difícil decir con precisión qué separa a alguien que crece como loco del entrenamiento con pesas y a alguien que apenas crece, es seguro decir que reside en algún lugar de los genes. Cuando levanta pesas, activa genes ubicados en el ADN en los núcleos de las células musculares. Estos genes codifican ciertas proteínas que forman la estructura de las fibras musculares. Cuando se activa un gen, se hace una copia del mismo en forma de ARN mensajero (ARNm). El ARNm se utiliza para construir la proteína un aminoácido a la vez mediante el proceso conocido como síntesis de proteínas. Por supuesto, hay muchas acciones en el camino que permiten levantar un peso para activar la síntesis de proteínas musculares. Pero los científicos creen que están cada vez más cerca de comprender por qué algunas personas tienen una mayor síntesis de proteínas musculares y, por lo tanto, un mejor crecimiento muscular que otras. Pueden estar involucrados microARN (miARN). Estas son pequeñas moléculas de ARN que se unen a moléculas de ARNm y les impiden generar proteínas. Entonces, los hombres que no desarrollan músculo tan fácilmente como otros pueden tener más de ciertos miARN.

INVESTIGACIÓN

En colaboración, investigadores de la Universidad McMaster en Canadá, la Universidad de Copenhague en Dinamarca y la Universidad de Londres colocaron a los sujetos en un programa de entrenamiento con pesas de 12 semanas. Aquellos que aumentaron alrededor de dos libras o menos de masa magra se agruparon en el grupo de 'respondedores bajos'; los que aumentaron 10 libras o más se colocaron en el grupo de 'respondedores altos'. Los científicos analizaron miARN específicos en los músculos de los sujetos para ver si alguno difería entre los grupos.


RECOMENDACIONES



Ellos informaron en elRevista de fisiología aplicadaque el miARN conocido como miR-378 era más bajo en los de baja respuesta que en los de alta respuesta. Los niveles más bajos de este miARN se asociaron con niveles más bajos de ARNm para el factor de crecimiento muscular factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1). También encontraron que cuanto más bajos eran los niveles de miR-378, menos masa muscular ganaban los sujetos. También se descubrió que los de baja respuesta tenían niveles más altos del miARN conocido como miR-451.


CONCLUSIÓN

Dado que los miARN generalmente inhiben que los ARNm hagan su trabajo para producir proteínas, tener niveles más bajos de ciertos miARN beneficiaría el crecimiento muscular. Este parece ser el caso del miR-451, aunque en este momento no se sabe a qué ARNm se dirige en las células musculares para inhibir el crecimiento muscular. Sin embargo, en el caso de miR-378, tener niveles más bajos de este miARN parece interferir con la producción del importante factor de crecimiento muscular IGF-1 y, en última instancia, reduce el crecimiento muscular.


SOLICITUD

Aunque todavía es demasiado temprano en el proceso, y es necesario realizar más investigaciones sobre estos miRNA específicos, el futuro del culturismo puede estar en encontrar programas de entrenamiento y / o suplementos que disminuyan el miR-451 y aumenten el miR-378 en un esfuerzo. para estimular mejor el crecimiento muscular. Solo el tiempo lo dirá, pero puede contar con FLEX para mantenerlo actualizado.

Referencia: R. Simão et al.,J Resistencia Cond Res.,26(5):1389–95; 2012.

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