Las modelos de Victoria's Secret deben mantenerse en plena forma para sus trabajos. Eso implica untude ejercicio riguroso - según Cosmopolita , muchas modelos hacen ejercicio dos veces al día cuando se acerca la hora del desfile de modas y siguen dietas estrictas. Esta combinación les ayuda a prepararse para desafiar la pasarela y el mundo con sus faldas y tacones.
Mucha gente no tendría lo que se necesita para convertirse en un Modelo de Victoria's Secret . Además de los tacones que necesitan para evitar caerse mientras se pavonean por la pista, también apoyan a los pesados: a veces 30 libras - juegos de alas que tienen que usar durante un desfile de modas .
Aún así, la dieta por sí sola puede ser suficiente para asustarlo y evitar que intente unirse a sus filas. Entonces, ¿qué comen las encantadoras damas de Victoria's Secret para mantenerse tan delgadas y esbeltas? Aquí hay un vistazo a sus planes de dieta, desintoxicación y hábitos alimenticios en general.
Tres comidas completas
Los modelos de Victoria's Secret son, por regla general, increíblemente delgados. Más que eso, sin embargo, muchos modelos sonrasgado. Naturalmente, necesitan mucho combustible para adoptar ese tipo de forma. Stephen Pasterino, un entrenador personal con sede en la ciudad de Nueva York que preparó a dos Ángeles de Victoria's Secret para el desfile de 2017 en Shanghai, habló con Popsugar sobre las pautas dietéticas de las mujeres.
'No soy un fanático de los bocadillos', admitió. 'Me gusta concentrarme en tres comidas principales y un postre ocasional que se distribuye a lo largo de la semana'. Así es, es posible que los modelos no coman mucho, perohacerllegar a comer postre. Aunque la palabra clave aquí, sin embargo, es 'ocasional'.
La recomendación de Pasterino incluye un desayuno ligero y una porción 'normal' de almuerzo y cena. Compartió su razonamiento, diciendo: 'Esto mejora el sistema inmunológico y cura el tracto digestivo. El tiempo entre comidas puede ser de tres a seis horas ”, explicó. ¿De tres a seis horas sin bocadillos?Suspiro.
Adiós productos lácteos
Reducir los bocadillos y ceñirse a tres comidas sensatas al día suena bastante razonable, y sería bastante fácil ceñirse a ellas, ¿verdad? Sin embargo, el consejo de Pasterino no terminó ahí. 'Personalmente, eliminé los lácteos', dijo Popsugar .
¡¿Pero qué hay del helado ?! Si vas a ser modelo de Victoria's Secret, debe haberalgunossacrificios - y los lácteos son solo uno. 'Hay muchas otras opciones, como la leche de almendras o de coco, que prefiero y [estas opciones] no te abultan', razonó Pasterino.
La hinchazón es un problema común informaron las mujeres y muchas simplemente aguantaron la incomodidad. Pero, como modelo de Victoria's Secret, imagina que ambos se sientenyluciendo hinchado mientras camina por la pasarela en nada más que su lencería. Pasterino está justificado para eliminar los lácteos, incluso si solo está optando por estar en el lado seguro.
Según un estudio publicado en el Revista europea de ciencias médicas y farmacológicas , alrededor del 75 por ciento de la población mundial pierde la capacidad de digerir adecuadamente los productos lácteos en algún momento de sus vidas y podría considerarse intolerante a la lactosa. Esta intolerancia causa dolor de estómago, hinchazón, flatulencia y diarrea. Y pensaste que la hinchazón era lo peor que podía pasar en la pasarela.
Sin 'dietas locas'
No todas las modelos de Victoria's Secret eliminan los productos lácteos. Después de todo, no todas las personas son intolerantes a la lactosa. La modelo Stella Maxwell dijo Byrdie su filosofía sobre la alimentación saludable, diciendo: 'Como como con moderación. No creo que sea bueno eliminar nada al 100 por ciento o hacer una dieta loca '.
En cambio, Maxwell aboga por el control de las porciones. Para el desayuno, habitualmente le gusta tener huevos revueltos con aguacate o avena, que dice que le encanta. El yogur con granola es otro de los desayunos favoritos de Maxwell. Pasando al almuerzo, se queda con las proteínas, desde salmón hasta pollo, junto con una ensalada.
Maxwell, a diferencia de Pasterino, cree en los bocadillos. ¿Una manga de galletas Oreo, quizás? ¿Alguna pinta de helado? No, no exactamente. 'Me gustan las nueces y los guisantes secos', explicó, 'son realmente adictivos'. De acuerdo, su idea de comer bocadillos es unapocodiferente que el estadounidense promedio pero, de nuevo, el estadounidense promedio no es un modelo de Victoria's Secret.
'Hamburguesas, perritos calientes y patatas fritas'
La modelo de Victoria's Secret, Devon Windsor, es similar a su colega, Stella Maxwell, en que no elimina los grupos de alimentos. Windsor, quien se considera una entusiasta de la comida, la describió comida para el día ideal aElla- y puede que no sea lo que esperas de alguien tan en forma.
Le gustan los huevos Benedict, pero en lugar del tradicional jamón canadiense opta por el tocino. Su almuerzo es una ensalada sensata con proteínas, y para la cena compartió que si está bien afuera, ella y sus amigos 'asarán y comerán hamburguesas, perritos calientes y papas fritas, y luego un café', explicó. Ah, y no puedes olvidarte de los bocadillos. Prefiere un batido o un jugo a media tarde. Dependiendo del clima, podría cambiar el batido por un helado. Eso es un plan de dieta.
Por supuesto, Windsor luego tiene que equilibrar todas sus opciones de alimentos para mantenerse delgada como modelo de Victoria's Secret. Lo hace con una combinación de ejercicios cardiovasculares y de peso corporal, como el kickboxing. No hace falta decir que está funcionando.
Beber más de un galón de agua al día
Antes de los programas anteriores de Victoria's Secret, muchas de las modelos, incluidas Adriana Lima y Bella Hadid, siguieron una desintoxicación recomendada por el nutricionista Dr. Charles Passler. El objetivo de esta desintoxicación en particular es reducir la grasa corporal mientras aumenta el metabolismo. Dicho esto, no es exactamente fácil. La clave es tener la mentalidad correcta, explicó Passler a De moda . Sin él, seguramente seguiría el fracaso.
Aunque la desintoxicación solo dura alrededor de una semana, hay muchas cosas involucradas. Passler recomienda entre siete y nueve horas de sueño por noche. Negocio. El siguiente paso implica mucha agua, de dos a cuatro litros, según Passler. Imagínese dos botellas grandes de refresco, eso es lo que tendría que beber si tuviera que consumir los cuatro litros. Eso es más de ungalónde agua por día.
Aunque el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (una división de los Institutos Nacionales de Salud) indica que hay sin evidencia convincente que la desintoxicación mejorará su salud o incluso eliminará las toxinas, el agua no es necesariamente dañina. Si planea aumentar su ingesta de agua para que coincida con la de los modelos de Victoria's Secret, deberías controlar tu ritmo .
Sin alcohol y solo unos pocos carbohidratos
Como Pasterino, Passler también insta los modelos para evitar todos los alimentos que podrían contribuir tanto a la inflamación como a la distensión abdominal. Eso significa eliminar el gluten, el azúcar, los alimentos procesados y, lo adivinaste, los lácteos. Passler también declaró explícitamente 'nada de alcohol'. Esto no quiere decir que las modelos de Victoria's Secret nunca consuman bebidas alcohólicas ( Windsor ama las mulas de Moscú ), simplemente los evitan durante la desintoxicación.
Además, solo se recomiendan carbohidratos limitados. De acuerdo con el consejo de Passler dado aDe moda, los carbohidratos retienen agua y 'previenen el aspecto delgado que se necesita'. Entonces por qué no cortar los carbohidratos por completo , ¿entonces? Passler explicó que los carbohidratos son necesarios para obtener energía antes de los entrenamientos. Durante la desintoxicación, las modelos solo las consumirán antes del ejercicio.
Así que lo quelatalas famosas comen? Mucha proteína (pescado, huevos, carne, proteína en polvo), grasas saludables (aguacate, nueces, semillas de chía) y, por supuesto, una pequeña cantidad de 'carbohidratos buenos' (quinua, fruta, batatas), antes de su entrenamientos.
La regla '80/20 '
Cuando las modelos de Victoria's Secret no se están desintoxicando para el gran desfile de moda, aún se mantienen en forma. La modelo Josephine Skriver permanece consciente de su salud la mayor parte del tiempo. A diferencia de Windsor, que consume hamburguesas y papas fritas, Skriver admitió que Byrdie , '¡No puedo vivir de hamburguesas!' Su agenda de viajes es agitada (a veces involucra hasta tres vuelos de ojos rojos en una semana), por lo que prefiere 'comer para obtener combustible o comer para mantenerse con energía'.
Skriver explicó que sigue la regla 80/20. Esto significa que el 80 por ciento del tiempo come sano y hace ejercicio. El otro 20 por ciento está reservado para un enfoque más flexible de sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Ella explicó: 'Me mantengo en un horario porque realmente me preocupo por mi cuerpo'.
La regla 80/20 es, sin duda, un estilo de vida más realista a seguir que estar saludable el cien por ciento del tiempo, pero no es algo que cambie tu cuerpo de la noche a la mañana. Skriver también explicó que no es fanática de las dietas y las 'soluciones rápidas'. Ella agregó: 'No existe tal cosa como hacer 30 ejercicios abdominales y luego obtienes un paquete de seis'. ¡Gorrón!
Merendar zanahorias
Skriver puede creer que la moderación es lo mejor, pero todavía tiene hábitos de bocadillos más saludables que el resto de nosotros. `` Para los bocadillos, me encanta todo, desde frutas hasta zanahorias o nueces, como si un puñado de nueces me mantenga activo o solo la mitad de lo que comí antes '', dijo. Byrdie . ¿Zanahorias como bocadillos? Comiendometas.
Además de las pequeñas verduras y nueces, Skriver siempre trae fruta en su bolso para comer mientras está fuera, pero eso no es todo lo que la encontrarás en el bolso. 'Las barras de nueces son buenas y fáciles de llevar en tu bolso', agregó. Eso es ciertamente cierto.
Skriver no depende mucho de los carbohidratos para bocadillos o comidas porque la cansan. Sin embargo, a menudo comedosdesayunos al dia. Pero la comida para llevar para la mayoría de nosotros es probablemente comer zanahorias como refrigerio y no como segundo desayuno.
Mantener un 20 por ciento de grasa corporal a través de dietas personalizadas
Skriver puede optar por relajar sus hábitos alimenticios saludables el 20 por ciento del tiempo, pero como modelo de Victoria's Secret, mantiene aproximadamente un porcentaje igual de grasa corporal. Según los comentarios de Passler a Ella , la mayoría de los modelos con los que trabaja tienen solo un 20 por ciento de grasa corporal, y eso significa un plan de alimentación altamente especializado y personalizado para cada modelo con el que trabaja. Eso también incluye un batido personalizado hecho a partir de 'alimentos y proteínas medicinales en polvo' para cada modelo.
Para la comparación del porcentaje de grasa corporal, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) sugiere que el 20-32 por ciento de grasa corporal es saludable para las mujeres promedio. Si bien las modelos de Victoria's Secret usan sus dietas personalizadas para estar por debajo del umbral recomendado para las mujeres promedio, debes admitir que no son exactamente lo que llamarías mujeres 'promedio' en primer lugar. Según el ACSM, las mujeres que tienen entre un 12 y un 22 por ciento de grasa corporal, como las modelos de Victoria's Secret, se encuentran dentro del rango que normalmente se observa en los atletas.
Mientras estaba detrás del escenario en uno de los icónicos desfiles de moda, la modelo de Victoria's Secret, Joan Smalls, dijoElla, 'Creo que para mantenerte motivado, tienes que pensar en lo mucho que lo quieres. Se trata de disciplina, no de castigo '. ¡Nos parece una mentalidad de atleta!
'Un avo al día' mantiene alejado al médico
Al igual que Skriver, la modelo de Victoria's Secret, Georgia Fowler, sigue una especie de regla del 80 por ciento, aunque su plan aún se las arregla para ser cien por ciento saludable. `` Trato de mantenerlo en un 80 por ciento de frutas y verduras, un 10 por ciento de grasa y un 10 por ciento de proteína '', dijo. Salud de la mujer Australia .
Consume una de sus grasas favoritas a diario. 'Digo un avo al día', dijo a la publicación, riendo según los informes. Si eres un amante del aguacate, esa parte es fácil. Además, Fowler elimina todos los carbohidratos innecesarios, limita la cantidad de productos lácteos que come y bebe y no consume alimentos procesados. Esas partes no sonbastantetan fácil.
Como muchos de sus colegas, Fowler corta aún más antes de los desfiles de moda para eliminar la hinchazón. Aún así, no se trata de una dieta rápida, explicó que 'realmente se trata de estar saludable todo el año'. No es que ella realmente pueda holgazanear, de todos modos. 'Siempre estoy haciendo trajes de baño', dijo, por lo que tiene que mantenerse tonificada.
No todas las modelos comen carne
Está claro que la proteína juega un papel especial en la dieta de las modelos de Victoria's Secret. Sin embargo, comer carne no es la única forma de consumirla. La modelo de Victoria's Secret, Bridget Malcolm, nombrada la vegetariana más sexy de PETA Australia en 2015, equilibra sus comidas con frutas, verduras y cereales, según Moda .
En El blog de Malcolm , admitió que su dieta implica más que lo que comparte en las redes sociales cuando entrena. 'Esto parece haber perpetuado el mito de que solo como verduras, batidos de proteínas y galones de agua en un día', escribió, y agregó: 'Necesito romper este mito'.
Luego compartió su rutina de alimentación promedio, que incluye principalmente alimentos orgánicos. Prefiere un aguacate al día, igual que Fowler. También le gustan los tomates cherry como bocadillo y come una ensalada con cada comida. Por lo general, tiene una porción de nueces y frijoles (proteína) y una cantidad no especificada de almidones a base de vegetales. Ella lo lava todo con un galón de agua, entrenando o no. Obviamente, sin importar sus circunstancias, todavía gana mucho,muyopciones saludables.
Tiempo lo es todo
Otro aspecto de la rutina de Malcolm es el ayuno. 'Dejo una gran ventana entre la cena y el desayuno', escribió en su blog . 'Soy un intermitente accidental más rápido', agregó, 'encuentro que me ayuda a dormir mejor si no estoy demasiado llena, pero aún un poco llena. Ricitos de oro nivel de lleno '.
Se ha atribuido al ayuno intermitente resultados prometedores, según un estudio publicado en elRevista de la Asociación Médica Canadiense . Un investigador explicó que si una persona no come durante 10 a 16 horas, el cuerpo buscará energía en sus reservas de grasa. Cuando eso sucede, los ácidos grasos (cetonas) se liberan en el torrente sanguíneo, lo que es bueno para el cerebro.
Otra teoría sobre los beneficios del ayuno, una que es mucho menos científica, es que una persona simplemente consume menos calorías por día cuando ayuna. Cualquiera la razon, Pasterino aconseja las modelos de Victoria's Secret con las que trabaja para ayunar de forma intermitente, o al menos para 'no comer nunca tres horas antes de acostarse'.
