LA PREGUNTA:
No he ganado peso en meses. ¿Debo volver a mi antigua rutina o me lastimaré?
LA RESPUESTA:
Usted puede. O puede tomar este tiempo para reevaluar sus metas y necesidades. Por ejemplo, haz tuespaldadesplome hacia adelante? Usted tiene alguna dolor lumbar ? Primero, establezca sus necesidades y sienta las bases para su nuevorutina de ejercicioplan.
Entonces recuerde concentrarse en lo básico, como incorporar un buen calentar , movimiento del peso corporal y muchos movimientos compuestos como sentadillas, peso muerto y prensas desde arriba. Comience lentamente, luego aumente progresivamente la intensidad (la cantidad de peso que levanta) y el volumen (las series y repeticiones) y acorte el tiempo de descanso a medida que avanza.
- Jim 'Smitty' Smith, C.P.P.S., es el propietario de Diesel Strength & Conditioning ( dieselsc.com )
10 elementos esenciales para cada gran rutina de entrenamiento
¿A su programa de formación le falta alguno de estos elementos importantes? Asegúrate de conseguir un buen ro ...
Lee el artículo
