Entrenamientos

No me he ejercitado en meses. ¿Puedo hacer mis viejas rutinas o me lastimaré?

LA PREGUNTA:

No he ganado peso en meses. ¿Debo volver a mi antigua rutina o me lastimaré?

LA RESPUESTA:

Usted puede. O puede tomar este tiempo para reevaluar sus metas y necesidades. Por ejemplo, haz tuespaldadesplome hacia adelante? Usted tiene alguna dolor lumbar ? Primero, establezca sus necesidades y sienta las bases para su nuevorutina de ejercicioplan.

Entonces recuerde concentrarse en lo básico, como incorporar un buen calentar , movimiento del peso corporal y muchos movimientos compuestos como sentadillas, peso muerto y prensas desde arriba. Comience lentamente, luego aumente progresivamente la intensidad (la cantidad de peso que levanta) y el volumen (las series y repeticiones) y acorte el tiempo de descanso a medida que avanza.

- Jim 'Smitty' Smith, C.P.P.S., es el propietario de Diesel Strength & Conditioning ( dieselsc.com )



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