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¿Olvidaste almorzar? Así es como acaba de sabotear todo su día de trabajo

¿Tu día de trabajo tiende a seguir un patrón predecible, uno en el que comienzas lleno de energía (impulsado por esas tres tazas extra grandes de café ), trabajar directamente durante el almuerzo, pero luego empezar a bostezar a media tarde? Son aún más café y una barra de chocolate o dos, o tal vez un monstruo bebida energética y una bolsa de Cheetos , ¿las únicas formas en que puede permanecer despierto hasta el momento de dejar de fumar? Esto es lo que el Dr. Brooke Scheller, DCN, CNS (Director de Nutrición en el servicio de entrega de comidas Recién ) describe como el temido '2 p.m. sentimiento ', y si quieres saber por qué te golpea todos los días, la pista se encuentra solo unas pocas oraciones atrás.


Retrocedamos un poco ... ah, aquí vamos, ¡trabajaste durante el almuerzo! Vaya, ahí es donde las cosas empezaron a ir mal. Si comenzó o no su día con undesayuno equilibrado, Scheller dice que el almuerzo es algo que no debe omitirse, ya que 'el combustible proporcionado a la hora del almuerzo es extremadamente importante para prepararnos para una tarde productiva y una noche relajada'.

Comer el almuerzo adecuado te ayuda a concentrarte y concentrarte

¿Olvidaste almorzar? Aquí

Dejar el almuerzo fuera de su horario no solo puede llevar a tomar esas malas elecciones de bocadillos a media tarde, sino que Scheller advierte queno comer lo suficiente, o los tipos de alimentos adecuados, durante el día pueden hacer que coma en exceso una vez que llegue a casa. Ella aconseja 'concentrarse en la comida del mediodía [para que] sea menos probable que se exceda en la noche'.

Entonces, ¿qué, exactamente, deberías comer en el almuerzo? ¿Será suficiente hacer tiempo para un giro rápido a través del drive-thru de Mickey D? Bien, Probablemente no . Scheller dice que lo que comes durante el día es muy importante, ya que los alimentos que eliges son 'fundamentales para tu capacidad de concentración y concentración'. Ella recomienda comer verduras para el almuerzo todos los días con el fin de proporcionar las vitaminas y nutrientes necesarios para una función cerebral óptima, así como proteínas y tal vez lácteos para ayudar mantén tu energía alta

Dos almuerzo nutritivo Las recomendaciones son fáciles de preparar con anticipación: ensalada y sobrantes o asados ​​al horno 'planeados en exceso' pez opollocon verduras, aunque también puedes mezclar cosas con griego yogurt , avena , un tortilla ... todo lo que quiera, siempre y cuando lo mantenga saludable, fácil y en el refrigerador de la sala de descanso. (¡Con tu nombre en él, para que Charlene sepa que debe quitarse las patas!)


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