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Por qué debería comer germen de trigo

Germen de trigo. No se desanime por el nombre; El germen, en este caso, está relacionado con la germinación y no tiene nada que ver con los gérmenes de bacterias o virus. El germen de trigo es la pequeña parte del grano de trigo que ayuda a la planta a crecer, lo que significa que está repleta de nutrientes. De hecho, según Molino rojo de Bob , el germen de trigo es la parte más rica en nutrientes del grano de trigo, por lo que es un complemento ideal para cualquiersaludabledieta. Es una de esas cosas que, lamentablemente, se elimina cuando se procesa el trigo, así que busque productos de trigo integral o vaya directamente a la fuente disfrutando solo del germen de trigo.


De acuerdo a Come esto mucho , dos cucharadas de germen de trigo son 51.8 calorías que también le brindan el 96% del valor diario recomendado de manganeso, 19% de tiamina, 15% de vitamina B6, 13% de fósforo, 12% del hierro de su día, 11% de ácido fólico , 8% de fibra, junto con un puñado de otras vitaminas y minerales. Eso es mucha bondad, todo empacado en solo un par de cucharadas de germen de trigo.

Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios de todo eso?

El germen de trigo contiene muchos beneficios positivos para la salud

Por qué debería comer germen de trigo: el germen de trigo contiene muchos beneficios positivos para la salud

Todos los beneficios del germen de trigo se remontan a sus vitaminas y minerales. Desde el NIH , aprendemos que el manganeso ayuda a producir energía, protege las células del daño y ayuda a mantener los huesos fuertes y el sistema inmunológico saludable. La tiamina ayuda a convertir los alimentos en energía para ayudar a la salud de su sistema nervioso (a través de NHS ). La vitamina B6 ayuda conmetabolismo(vía NIH ), y el folato es vital para la formación de glóbulos rojos y el crecimiento celular saludable (a través de Mayo Clinic ). Fósforo, según Healthline , ayuda a mantener los huesos fuertes, generar energía y desarrollar dientes fuertes, entre otras cosas. Y la fibra ayuda a mantener su intestino sano y puede ayudarlo a sentirse lleno; Hola pérdida de peso saludable !

El germen de trigo se puede comer crudo o tostado, y tiene un sabor a nuez (a través de Comida ). No tiene que comer un tazón entero solo para obtener los beneficios nutricionales; El germen de trigo es sabroso espolvoreado sobre cereal o sobre yogurt . También puede encontrarlo en mezclas de granola, e incluso sustituirlo por migas de pan en pastel de carne (a través de Healthline ).


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