El yoga es, naturalmente, una práctica íntima.en el que profundizas en tu interior y regresas a un estado de confianza. Cuando agrega a su pareja en esta experiencia, puede generar esta confianza dentro de su relación. Además, hacer contacto físico de una manera no sexual ayuda a crear un sentido más profundo de intimidad y conexión. Al hacer yoga en pareja, trabajas en tus habilidades de comunicación como pareja mientras te conoces en un nuevo nivel, incluso si han estado juntos durante años.
Prevención sugiere la 'vaca gato sentada' como un ejercicio de inicio ideal. Comience colocándose en una posición sentada con las piernas cruzadas mientras están uno frente al otro. Concéntrese en su respiración y vea si usted y la respiración de su pareja comienzan a sincronizarse. Después de 'soltar los hombros hacia abajo y hacia atrás', comience una secuencia de gato-vaca sentado sosteniendo los antebrazos de su compañero mientras ambos todavía están en su asiento con las piernas cruzadas. En la inhalación, muévase a la postura de la vaca tirando de los pechos hacia adelante y arqueando ligeramente la espalda media hacia el otro. Cuando exhale, redondee la columna para la postura del gato en la dirección opuesta mientras tira de la barbilla hacia abajo, 'separando los omóplatos'. Continúen este movimiento juntos mientras calientan la columna durante al menos diez rondas de respiración.
Al calentar con este movimiento, puede hacer contacto visual, comenzar a relajarse y obtener un estiramiento increíble mientras lo hace.
Algunas parejas pueden incluso utilizar el yoga en pareja en lugar de la terapia.
Después de calentar la columna, intente adoptar una 'postura de silla espalda con espalda', que Prevención describe así: 'Párese espalda con espalda con los brazos relajados a los lados. Presione sus espaldas firmemente juntas mientras camina con los pies separados al ancho de las caderas y luego alejándolos ligeramente de los de su compañero. Dobla lentamente las rodillas y bájate como si estuvieras sentado en una silla. Sostenga aquí mientras toma 'tome de cinco a seis respiraciones constantes', mientras asegura su postura al 'presionar hacia abajo uniformemente con ambos pies'. Cuando sea el momento de la transición, presione hacia arriba uno contra el otro mientras asciende lentamente. Creando confianza, fuerza y resistencia, esta postura los une a usted y a su pareja para mantenerse equilibrados y conectados.
Practicar yoga solo o con una pareja puede aumentar la intimidad sexual, crear compasión entre las parejas e incluso mejorar su satisfacción con su relación (a través de Diario de Yoga ). Melissa Whippo, terapeuta e instructora de yoga, explica lo que esta práctica puede hacer para las parejas, diciendo: 'El yoga en pareja nos lleva al cuerpo, lo que ralentiza el sistema nervioso. En un estado más relajado, señalar con el dedo se suaviza y las parejas pueden presenciar las experiencias de los demás con mayor compasión '.
Al ralentizar su respiración y conectarse de esta manera, usted y su pareja pueden encontrar una nueva forma de conectarse - en un nivel más profundo - mientras hacer que tu sangre se mueva !
