Los alimentos procesados son comidas y refrigerios convenientes (y a veces deliciosos). Ya sea que haya tenido un largo y duro día de trabajo, luchando por mantenerse al día con sus hijos o simplemente tratando de superar los altibajos de la vida, realmente no hay nada mejor que abrir una cola helada y romper una bolsa. de patatas fritas para relajarse. Sin embargo, si solo come alimentos procesados todos los días, es probable que su cuerpo esté perdiendo los nutrientes clave que necesita para prosperar.
Resulta que todos esos alimentos procesados le hacen más daño a su cuerpo de lo que probablemente imaginaba. De hecho, además de tener un alto contenido de calorías, los alimentos procesados suelen contener una gran cantidad de ingredientes que no son beneficiosos para el cuerpo en absoluto.
Pero, ¿cómo se convierte exactamente un alimento ... bueno, en un alimento procesado? De acuerdo a Muy bien en forma , 'Los alimentos altamente procesados también se tratan químicamente con aditivos o conservantes para mejorar su sabor, textura o prolongar su vida útil'. Pero, ¿qué le hacen los alimentos procesados a tu cuerpo, de todos modos? Siéntese, relájese, arroje esa bolsa de papas fritas a un lado y siga leyendo para descubrir qué le sucede a su cuerpo cuando solo come alimentos procesados.
Tendrá muchos dolores de cabeza si solo come alimentos procesados
Comer solo alimentos procesados seguramente te hará sentir no tan bien. De hecho, los fanáticos de los alimentos procesados pueden sentir dolor de cabeza después de beber un Dr. Pepper o comer su bolsa de Cheetos por la tarde. Resulta que los alimentos procesados pueden hacer que tenga unlotede dolores de cabeza, especialmente si eso es básicamente todo lo que come.
`` Algunas personas que tienen migrañas terribles podrían mejorar la gravedad y la frecuencia comiendo menos productos en caja '', dijo la dietista Isabel Smith, fundadora de Isabel Smith Nutrición , dijo ¡Come esto, no eso! Smith continuó diciendo: 'Muchos de los alimentos procesados son en realidad desencadenantes de migrañas'.
En otras palabras, si solo come alimentos procesados, probablemente experimentará más dolores de cabeza de los que le corresponden. Por supuesto, si desea eliminar los alimentos procesados para ayudar con sus dolores de cabeza, eso es genial. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la investigación ha demostrado que eliminar los alimentos procesados de su dieta causa síntomas de abstinencia, como, lo adivinó, dolores de cabeza (a través de ScienceDirect.com ). Oye, eres lo que comes, y parece que muchos alimentos procesados son un dolor de cabeza total.
Si solo come alimentos procesados, no podrá dormir tan bien
¡Comer alimentos procesados podría ser lo que le impide descansar por completo!
Todo el mundo ama (y necesita) una buena noche de sueño, pero si su dieta consiste principalmente en alimentos procesados, es posible que sea más difícil conseguir un sueño reparador. Por supuesto, hay muchas razones por las que podría no estar dormir lo suficiente , incluida la ingesta excesiva de cafeína. Sin embargo, comer alimentos procesados, especialmente antes de acostarse, es una forma segura de permanecer despierto toda la noche.
Dietista registrada Tanya Zuckerbot, fundadora y autora de La dieta del factor F , dijo La salud de la mujer ,'Los carbohidratos procesados como las galletas, los pretzels y los helados aumentan el nivel de azúcar en la sangre'. Como explicó Zuckerbot, estos alimentos probablemente provocarán una caída en el nivel de azúcar en la sangre, lo que hará que se despierte y, potencialmente, anhelemásalimentos procesados. Si su ingesta diaria de alimentos es principalmente bocadillos preenvasados, comidas rápidas y otros alimentos procesados, entonces su nivel de azúcar en la sangre lo mantendrá despierto por la noche. Para dormir lo mejor posible por la noche, elimine esos alimentos para que pueda despertarse sintiéndose realmente renovado.
Comer alimentos procesados afectará negativamente la capacidad de su cuerpo para digerir los alimentos
Cuando solo come alimentos procesados, su sistema digestivo no puede funcionar correctamente. Y como todos saben, un malestar estomacal causado por problemas de digestión tiene el poder de arruinar su día más rápido de lo que puede decir 'Pepto-Bismol'.
Su sistema digestivo está formado por la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado, el intestino grueso, el recto y el ano, según Clínica Cleveland . Si bien esos son los órganos principales involucrados en asegurarse de que su cuerpo pueda digerir adecuadamente los alimentos, su hígado, páncreas y vesícula biliar también son órganos vitales cuando se trata de mantener un sistema digestivo saludable. Sin embargo, según el Dr. Farshad Fani Marvasti, los alimentos procesados son difíciles de descomponer incluso para el sistema digestivo más saludable.
`` Estos alimentos tienen varios productos químicos y aditivos que son muy difíciles de digerir y procesar para nuestro cuerpo '', explicó el Dr. Marvasti a Persona enterada . Continuó diciendo: 'Si no reconoce los ingredientes, es poco probable que sea un alimento' real 'y es posible que tenga problemas de digestión y otros problemas de salud relacionados'.
Su piel se romperá más si come solo alimentos procesados
Comer solo alimentos procesados puede hacerte sentir como un adolescente nuevamente, ¡y no en el buen sentido!
El acné nunca es divertido, y aunque la mayoría de la gente asume que desaparece después de la adolescencia, acné adulto esreal.Y desafortunadamente para los fanáticos de la comida chatarra, comer una dieta llena de alimentos procesados en realidad puede hacer que tengas más brotes. 'El azúcar y los carbohidratos refinados hacen que su cuerpo produzca insulina', dijo la dietista registrada Tanya Zuckerbot La salud de la mujer . Como explicó Zuckerbot, la insulina puede provocar brotes debido a un aumento en la producción de grasa en la piel.
Obviamente, no hay garantía de que renunciar a los alimentos procesados te aclare la piel de inmediato, pero definitivamente te ayudará. ' Mejor piel es uno de los principales beneficios de renunciar a los alimentos procesados '', dijo la dietista registrada Isabel Smith ¡Come esto, no eso! Continuó diciendo: 'Muchos de los conservantes e ingredientes que se encuentran en los alimentos procesados a menudo pueden interferir con una piel clara y saludable'.
Probablemente aumente de peso si solo come alimentos procesados
Comer alimentos procesados todos los días es lo peor que puede hacer si está tratando de deshacerse de esos molestos kilos de más.
Por más obvio que parezca, es posible que muchas personas no se den cuenta de que solo comer alimentos procesados generalmente conduce a un aumento de peso. Por supuesto, algunos alimentos procesados se comercializan como 'saludables' o 'bajos en grasas', pero eso no significa que sean realmente buenos para el cuerpo. Para empezar, muchos alimentos procesados son ricos en calorías. `` Hay muchas calorías adicionales en los alimentos procesados que simplemente son un desperdicio '', dijo la dietista registrada Isabel Smith ¡Come esto, no eso!
Sin embargo, esa no es la única razón por la que los alimentos procesados hacen que aumente de peso. De acuerdo a Muy bien en forma ,Los alimentos procesados también pueden afectar sus niveles hormonales, lo que posteriormente puede conducir a un aumento de peso. Una comida congelada puede anunciarse a sí misma como 'saludable', pero la verdad es que la mayoría de ellos han sido altamente procesados, por lo que puede resultarle difícil perder peso con solo comer comidas de cocina magra todos los días .
Si come alimentos procesados, tiene un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Comer solo alimentos procesados realmente puede afectar la salud de su corazón.
Según los profesionales médicos y los expertos en salud cardíaca, consumir una dieta compuesta principalmente de alimentos procesados puede literalmente aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que podríanoquiero esa pizza congelada después de todo. De hecho, Escuela Médica de Harvard recomienda comer muy pocas (si las hay) carnes procesadas, alimentos refinados y procesados y bebidas azucaradas. Esto se debe a que todos estos alimentos se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Como aconseja la apreciada facultad de medicina de la universidad, 'los altos niveles de procesamiento eliminan muchos de los componentes más saludables de los cereales integrales, como la fibra dietética, los minerales, los fitoquímicos y los ácidos grasos'.
Adicionalmente, Muy bien en forma informó que comer muchos alimentos procesados se ha relacionado con el 'síndrome metabólico, que se define como un grupo de factores de riesgo que pueden conducir a enfermedades cardíacas'. Un corazón sano comienza con una dieta saludable y alimentos procesados.no sonparte de esa ecuación.
Sus articulaciones pueden inflamarse si solo come alimentos procesados
Comer alimentos procesados todos los días puede hacer que su cuerpo se sienta sorprendentemente adolorido.
Todo el mundo conoce el viejo dicho: 'Eres lo que comes'. En otras palabras, lo que come tiene un impacto en cómo se siente, por lo que puede sentirse como un adicto a la televisión después de comer una papa horneada cargada. Sin embargo, su dieta también puede afectar suarticulaciones -y según los expertos, disfrutar de alimentos procesados todos los días significa que sus articulaciones corren el riesgo de sufrir dolor e inflamación. Como dijo la dietista registrada Keri Glassman La salud de la mujer , 'Los productos químicos en los alimentos procesados están relacionados con la inflamación de las células, lo que puede agravar el dolor articular o la artritis'.
Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de reducir la inflamación, como adoptar un dieta antiinflamatoria rico en alimentos como aceite de oliva y tomates. Pero realmente, hasta que elimine todos esos alimentos procesados, la inflamación probablemente no desaparecerá, y tampoco lo hará su dolor en las articulaciones. Si come alimentos procesados todos los días, es probable que esté buscando la botella de ibuprofeno todos los días , también.
Si solo come alimentos procesados, podría desarrollar diabetes tipo 2
Comer alimentos procesados todos los días podría arruinar su capacidad para darse un capricho ocasionalmente con pizzas y helados los viernes por la noche.
De acuerdo a Muy bien en forma ,'El consumo de alimentos procesados también está relacionado con el síndrome metabólico', que luego puede conducir a la diabetes tipo 2. Y como lo explica Mayo Clinic , la diabetes tipo 2 se ha relacionado con complicaciones de salud graves, como daño ocular y renal, presión arterial alta, accidente cerebrovascular e incluso la enfermedad de Alzheimer, según Mayo Clinic .
En 2019, investigadores en Francia encontraron que las personas que comen muchos alimentos procesados tienen un riesgo 15 por ciento más alto de desarrollar diabetes que las personas que incorporan más alimentos de origen vegetal en sus dietas (a través de Médicos semanales ). Según el autor principal del estudio, Bernard Srour, y la autora principal Mathilde Touvier, las personas que buscan reducir su riesgo de diabetes tipo 2 deben hacer un esfuerzo para reducir el consumo de alimentos procesados y carne roja , refrescos y otras bebidas azucaradas, al tiempo que aumenta su consumo de verduras, cereales integrales y yogur.
Tu cabello no será tan exuberante si solo comes alimentos procesados
Sorprendentemente, los alimentos procesados podrían ser los culpables de los días con mal cabello.
Es una verdad universal que tener un cabello bonito, grueso y voluminoso es algo que todo el mundo quiere. Pero no importa con qué frecuencia uses un tratamiento de acondicionamiento profundo o te cortes en el salón, tu cabello no será tan suave, brillante y exuberante si solo comes alimentos procesados.
Tu el cabello revela mucho sobre tu salud - y según Come esto, no eso ,una dieta que consiste principalmente en alimentos procesados probablemente carece de los nutrientes adecuados necesarios para la salud del cabello, la piel y las uñas. Por ejemplo, comer solo alimentos procesados significa que probablemente no esté obteniendo suficientes grasas saludables o ácidos grasos omega-3, ácidos grasos poliinsaturados que han demostrado ayudar a que su cabello crezca y brille (a través de Healthline ). Desafortunadamente, los alimentos procesados apenas contienen ningún tipo de grasas saludables. Por supuesto, siempre puede tomar un suplemento nutricional diseñado para promover el crecimiento de un cabello sano; sin embargo, lo mejor que puede hacer por su cabello es eliminar la basura procesada y ceñirse a la nutrición de alimentos integrales.
Cuando come solo alimentos procesados, su sistema inmunológico sufre
Comer solo alimentos procesados hará que sea mucho más difícil para su cuerpo combatir el próximo resfriado estacional.
Un sistema inmunológico fuerte es uno de los activos más valiosos de su cuerpo. Sin embargo, si solo está comiendo alimentos procesados, está impidiendo que su cuerpo obtenga la nutrición adecuada que necesita, y cuando su cuerpo no está nutrido, su sistema inmunológico se desgastará tratando de protegerlo de cualquier bacteria dañina y enfermedades causadas por una mala alimentación.
Según el entrenador certificado de NASM, CJ Hammond, los alimentos procesados como el pan blanco provocan inflamación. Y dado que la respuesta natural de su sistema inmunológico es tratar de combatir cualquier signo de enfermedad e inflamación, comer constantemente alimentos procesados hará que su sistema inmunológico trabaje horas extras mientras se distrae de otros tipos de bacterias que intentan colarse en su cuerpo. `` Cuando el sistema inmunológico se dispersa tratando de regular y prevenir la inflamación o combatir enfermedades, no permitirá que el cuerpo utilice el sistema inmunológico en todas sus capacidades '', dijo Hammond. ¡Come esto, no eso!
Tu ansiedad podría dispararse si solo comes alimentos procesados
Comer alimentos procesados todos los días podría ser la forma de relajarse después del trabajo; sin embargo, los alimentos que consume para eliminar el estrés pueden en realidad causarle aún más ansiedad.
De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión ,desórdenes de ansiedadson las enfermedades mentales más comunes en los Estados Unidos y afectan a la friolera de 40 millones de adultos. Si bien es bueno saber que no está solo en sentirse ansioso en su vida diaria, una sensación aún mejor sería, bueno,sentimientomenosansioso. Dicho esto, si su dieta se compone principalmente de alimentos procesados, es probable que le resulte difícil deshacerse de esa extraña sensación de ansiedad en su intestino.
Registered dietician Linzi Cruz told Persona enterada que los alimentos procesados no solo carecen de nutrientes, sino que también pueden agotar los nutrientes de su cuerpo que se sabe que ayudan a prevenir la ansiedad, como las vitaminas B, los omega 3 y el magnesio. Adicionalmente, un estudio de 2019 informó que a menudo existe un vínculo entre la inflamación y la ansiedad. Teniendo en cuenta que se sabe que los alimentos procesados causan inflamación, es seguro decir que comer una bolsa de Doritos estilo rancho hará más daño que bien a su estado mental.
Comer solo alimentos procesados dejará su cerebro en una niebla
La comida procesada no es comida para el cerebro. De hecho, los alimentos procesados son más una fuga de cerebros.
Probablemente hayas experimentado esa sensación de lentitud, las dos en punto, ¿verdad? También conocido como 'niebla mental', este sentimiento letárgico puede parecer imposible de manejar. 'La niebla mental se caracteriza por deterioros cognitivos en la memoria, la atención, la función ejecutiva y la velocidad del procesamiento cognitivo', escribió el Dr. Gary Kaplan para MenteCuerpoVerde . Y aunque la niebla mental tiene muchas causas, los alimentos procesados parecen ser uno de los principales culpables.
Según el Dr. Kaplan, el tocino y otras carnes procesadas contienen nitrito de sodio, nitrato de sodio y benzoato de sodio / potasio para preservar la frescura. Sin embargo, estos productos químicos están clasificados como 'Carcinógeno del Grupo 1' por la Organización Mundial de la Salud, a pesar de que la FDA ha aprobado su uso en cantidades reguladas. 'Los consumidores [de estos productos químicos] han informado de un gran número de problemas de salud: entre ellos, problemas de la piel, problemas respiratorios, dolores de cabeza, mareos y confusión mental', reveló el Dr. Kaplan.
Comer alimentos procesados aumenta el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Comer solo alimentos procesados puede causar algunos efectos secundarios que cambian la vida.
Un diagnóstico de cáncer puede cambiar su vida en cuestión de momentos, por lo que, por supuesto, las personas a menudo se encuentran buscando nuevas formas de reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad. Sin embargo, incluso si está tratando activamente de reducir su riesgo de cáncer haciendo ejercicio, usando SPF y no fumando, si solo come alimentos procesados, automáticamente corre un mayor riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer.
De hecho, un estudio de 2018 publicado en elRevista médica británicaencontró que un aumento del 10 por ciento en el consumo de alimentos procesados se asoció con un aumento del 12 por ciento del riesgo de cáncer de una persona (a través de Escuela Médica de Harvard ). Además, las personas que consumen muchos alimentos procesados experimentan un aumento del 11% en el riesgo de cáncer de mama. Y como Muy bien en forma informó, se ha demostrado que comer incluso 50 gramos de carne roja o procesada todos los días aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer colorrectal en un 18 por ciento. Entonces, antes de ti cocinar tocino para el desayuno, pregúntate si ese tocino y huevos revueltos combo realmente vale la pena correr el riesgo.
Comer solo alimentos procesados podría provocar un desequilibrio hormonal
Comer solo alimentos procesados puede hacer que se sienta fuera de control, gracias a los estragos que a menudo causan en sus niveles hormonales.
Para muchas personas, las hormonas - el mensajeros químicos del sistema endocrino - son una amenaza constante para la complexión, el peso y el estado de ánimo en general. Por supuesto, la mayoría de las personas aprenden cuán malignas pueden ser realmente las hormonas durante la pubertad. Y si bien puedes pensar que estás a salvo una vez tienes 20 años , nunca debe descartar la capacidad de las hormonas para demostrar que está equivocado de la noche a la mañana y hacer que se despierte con un brote sorpresa.
Como se informó en un Estudio de 2013 desde elRevista Británica de Nutrición,cuando consume muchas de sus calorías diarias de fuentes de grasa o azúcar, sus hormonas dejan de funcionar correctamente, lo que posteriormente interrumpe la capacidad de su cuerpo para mantener su peso y metabolismo bajo control. Y de acuerdo con la dietista de hormonas y fertilidad Melissa Groves Azzaro, se sabe que el alcohol y los edulcorantes artificiales afectan negativamente sus hormonas, lo que posiblemente podría dificultar que muchas mujeres experimenten embarazos saludables y exitosos (a través de Comiendo bien ).
