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¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos?

Lo entendemos. Nada se ve más sexy o completa mejor el atuendo perfecto que un hermoso par de zapatos de tacón alto. Son glamorosos, llamativos y te dan esas tres pulgadas de altura que tu reserva genética te acortó, lo que te permite pararte erguido y seguro. Además, parecen hacer que tu caminar sea más femenino automáticamente y hacen clic de esa manera tan satisfactoria cada vez que das un paso.

Pero desafortunadamente para los amantes de los tacones altos en todas partes, resulta que puede que no sean tan buenos para ti. De hecho, pueden causar una variedad de problemas diferentes, desde malestar y fatiga muscular a cambios en la función del tobillo a problemas graves de rodilla , según estudios. ¡Ay! ¿Todavía estás emocionado de usar tus bombas esta noche?

Afortunadamente, el daño causado por usar tacones altos no siempre es permanente. Entonces, si ha decidido deshacerse de los tacones de aguja para siempre, prepárese para cosechar los beneficios de una vida despreocupada. Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos.

Alargarás los músculos de la pantorrilla

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos?

Si te pones un par de tacones de vez en cuando para una ocasión especial, probablemente no tengas nada de qué preocuparte. Pero si los usa todo el tiempo, es cuando comenzará a ver cambios en sus piernas y pies, según los expertos. `` Cuando eres un usuario crónico de tacones altos, acortas el músculo de la pantorrilla, por lo que incluso cuando no usas tacones corres el riesgo de tener dolor en el talón o incluso desarrollar / exacerbar fascitis plantar '', señaló la Dra. Samira Mehrizi, podiatra en Sureste de california.

Pero la buena noticia es que deshacerse de los tacones altos realmente puede ayudarlo a sanar, incluso a deshacer parte del daño. 'Cuando dejes de usar tacones, el músculo de la pantorrilla se estirará hasta su longitud normal, lo que hará que tus zancadas sean menos dolorosas', continuó el Dr. Mehrizi. Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero estará en camino hacia la recuperación de inmediato.

Guarda la sensación en los dedos de tus pies

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos: guarda la sensación en los dedos de los pies

Tus pantorrillas y talones no son las únicas partes de tu cuerpo que sufren cuando te pones esos sexy tacones de aguja; también podría estar poniendo los dedos de los pies en riesgo de sufrir impactos negativos. Una de esas condiciones que puede afectar a sus cerditos como resultado de esto es la pérdida de la sensación física, según Dr. Barbara Bergin , un cirujano ortopédico certificado por la junta. Entonces, ¿qué pasa si decides patear tus talones a la acera?



Dr. Bergin dioLa listalos detalles. 'Estás quitando presión a los diminutos nervios que pasan entre tus metatarsianos y proporcionan sensación a tus dedos', compartió. 'Esto reducirá la probabilidad de que desarrolle neuromas dolorosos y neuropatía en los dedos de los pies'. En otras palabras, usar tacones altos puede pellizcar los nervios dentro y alrededor de los dedos de los pies y causar una sensación de ardor y hormigueo, así como entumecimiento. Quitar la presión significa que tiene menos riesgo de causar daños graves, y es posible que pronto comience a sentir los dedos de los pies nuevamente.

Puedes decirle adiós al dolor de espalda

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos: puedes decirle adiós al dolor de espalda

Puede pensar que usar tacones altos solo afecta sus pies y piernas, pero esa no es toda la historia. La realidad es que existen efectos dañinos que este tipo de zapatos pueden manifestar mucho más arriba en tu cuerpo, según los expertos. `` Efectivamente, el aumento de la demanda muscular puede subir por todo el cuerpo, desde el pie hasta la pierna, la espalda baja, la espalda media, hasta el cuello '', dijo el profesor asociado Lloyd Reed de la Facultad de Ciencias Clínicas QUT en podología observado en El Huffington Post Australia . Y eso puede tener un impacto.

Hay más, según el Dr. Mehrizi. `` Cuando usas tacones también inclinas la pelvis hacia atrás, ejerciendo más presión sobre la columna lumbar y los músculos circundantes '', dijo.La lista. Entonces, eso no solo puede hacer que su pelvis se desalinee, sino que también puede causarle un dolor de espalda bastante irritante.

Afortunadamente, hay una luz al final del túnel, según el Dr. Mehrizi. `` Cuando dejas de usar tacones, la pelvis vuelve a alinearse, lo que pone fin al dolor de espalda '', compartió. Hay una razón para invertir en una buena colección de pisos de apoyo.

Hay menos riesgo de infecciones fúngicas graves

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos?

Las mujeres están dispuestas a soportarun montonpor la moda. Después de todo, todos los días nos apretujamos en prendas incómodas como sujetadores con aros, pantimedias, pantalones ajustados y, por supuesto, zapatos de tacón alto. ¿Pero sabías que existen algunos problemas estéticamente desagradables que puedes desarrollar por el uso prolongado de tacones altos? Específicamente, es posible que sea propenso a ciertos tipos de infecciones antiestéticas. `` Los zapatos de punta y los tacones altos que causan una presión constante en los dedos de los pies, especialmente en el dedo gordo del pie, pueden dañar la uña del pie '', dijo el Dr. Bergin.La lista. 'Las uñas de los pies dañadas y deformadas son más susceptibles a las infecciones por hongos'. ¡Bruto!

Afortunadamente, hay esperanza si dejas de usar tacones altos. '[Hacerlo] disminuirá la presión sobre las uñas de los pies, disminuyendo la probabilidad de que desarrolle infecciones fúngicas y deformidades que lo molestarán por el resto de su vida', continuó Bergin. Entonces, a menos que desarrollar infecciones fúngicas desagradables no le moleste, los tacones altos pueden no valer la pena.

Disminuirá la posibilidad de desarrollar deformidades.

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos?

Si bien las infecciones por hongos suenan muy desagradables, existen problemas más graves que pueden desarrollarse como resultado del uso prolongado de tacones altos. Según el Dr. Bergin blog , usar tacones altos también puede aumentar la probabilidad de desarrollar juanetes y dedos en martillo, que son deformidades complicadas. A juanete es una protuberancia ósea que se desarrolla en la parte interna del pie en la base de la articulación del dedo gordo del pie. Y un dedo en martillo es un dedo del pie que tiene una curvatura anormal en la articulación media que hace que el dedo parezca un martillo. Ninguno de los dos suena muy cómodo, por decir lo mínimo.

Si aún no ha desarrollado estas deformidades, todavía hay tiempo para evitarlas desechando sus hermosos pero poco prácticos tacones. ¿Si lo haces? `` Eliminará las fuerzas deformantes que resultan en dedos en martillo y dedos en garra dolorosos '', dijo el Dr. Bergin.La lista. 'Disminuirá la probabilidad de que desarrolle una deformidad de juanete desagradable y dolorosa'. Entonces la prevención es clave aquí.

Reducirás el impacto dañino en tus rodillas

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos?

Lo has adivinado: usar tacones altos también es malo para las rodillas. De hecho, los tacones altos pueden contribuir a la osteoartritis de la rodilla en las mujeres (que tienen el doble de probabilidades de padecerla que en los hombres), según un estudio enLa lanceta. El estudio, que observó a 20 mujeres que se sentían cómodas con zapatos de tacón alto, concluyó que el uso de tacones altos ejerce una presión adicional sobre las rodillas y puede predisponerlo a cambios degenerativos en la articulación de la rodilla.

`` Es por eso que la mayoría de las personas que usan tacones realmente altos encontrarán que les duelen las rodillas en lugar de los tobillos '', dijo el profesor asociado Kevin Netto, director de investigación de la Escuela de Fisioterapia y Ciencias del Ejercicio a Universidad Curtin dijo El Huffington Post Australia . 'Básicamente debido a la gran fuerza que pones en tu rodilla'.

Una vez más, la cesación es la clave para evitar el desgaste, los desgarros y los daños corporales. Dr. D. Casey Kerrigan, autor principal del estudio y presidente de Zapatos OESH dijoLa lista, 'Cuando dejas de usar tacones altos, reduces el impacto en tus rodillas entre un 19% y un 26% con cada paso, dependiendo de la altura y el ancho del talón'. Esas son algunas estadísticas importantes, señoras.

Caminarás de manera más eficiente

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos?

Sería difícil pensar que las mujeres que han dominado el arte de caminar con un propósito en sus tacones altos tienen problemas para caminar, o se ven afectadas de alguna manera por la simple observación. Pero a pesar de lo seguros que parecen esos caminantes, el uso prolongado de tacones altera la neuromecánica de la forma en que caminamos, según un estudio en elRevista de fisiología aplicada. El estudio, que observó a nueve mujeres que usaron tacones altos al menos 40 horas a la semana durante dos años (así como a diez usuarios no habituales), concluyó que los usuarios de tacones altos a largo plazo muestran una eficiencia muscular comprometida al caminar. Básicamente , el uso prolongado de tacones altos cambió sus zancadas y la posición predeterminada del pie, incluso cuando no usaban tacones.

Entonces, ¿se puede hacer algo para prevenir esto? De hecho, puede cambiar a zapatillas de deporte o zapatos planos de apoyo para evitar tal situación. Además, según el Dr. Neal M. Blitz, tomar 'vacaciones de tacón' puede ayudarlo a vencer una 'resaca de tacón alto', según un artículo que escribió en el El Huffington Post . También recomienda masajes, estiramientos y yoga para minimizar el daño.

Menor riesgo de lesión de tobillo.

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de usar tacones altos: menos riesgo de lesión en el tobillo

No tienes que ser un torpe por naturaleza para lastimarte con tacones altos. Eso es porque usarlos desplaza su punto de equilibrio natural fuera de donde se supone que debe estar. `` Cuando usa tacones, eleva el punto de equilibrio de su cuerpo, por lo que se vuelve menos estable y mucho más propenso a caerse '', dijo Netto. El Huffington Post Australia . Y cuanto más alto sea el talón, mayores serán sus posibilidades de caerse.

¿Cuál es la lesión más probable en la que puede sufrir mientras usa tacones altos? Reed analizó los resultados de un estudio que analizó los datos de las visitas a urgencias directamente relacionadas con los tacones altos. `` Todas las personas lesionadas tenían menos de 55 años y la lesión más común fue una lesión en el tobillo, lo que realmente no es una sorpresa, ya que cuando se flexiona el tobillo, es más propenso a sufrir esguinces de tobillo '', continuó. .

Entonces, ¿qué le sucede a los tobillos cuando se abstiene de usar tacones o los usa con menos frecuencia? Lo adivinó: cuanto menos use tacones, menos probabilidades tendrá de lesionarse los tobillos, y más fuertes serán, según un estudio en elRevista internacional de práctica clínica.

Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de usar tacones altos: Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse

Si está considerando deshacerse de los tacones altos después de usarlos durante mucho tiempo, la ciencia dice que su cuerpo podría necesitar un poco de tiempo para recuperarse. Mitchell Starkman , un fisioterapeuta de Toronto, dijoLa lista, '¡Cuando dejas de usar tacones, tu cuerpo necesita reajustarse para no vivir más en una inclinación!' Por lo tanto, es posible que las cosas tarden un tiempo en volver a la normalidad.

Reed está de acuerdo. 'De hecho, puede resultar incómodo [usar zapatos planos] si alguien ha estado usando tacones altos durante mucho tiempo. Pueden experimentar dolor e incomodidad en las piernas, y eso tiene que ver con el acortamiento del vientre muscular de la pantorrilla '', señaló en El Huffington Post Australia .

Entonces, ¿qué significa dejar de vivir en el borde inclinado? 'Sus tejidos comenzarán a adaptarse a estas nuevas posiciones, sus tendones de Aquiles se alargarán, su dolor lumbar puede desaparecer y sus pies ya no se sentirán como tablas rígidas', continuó Starkman. 'Dicho esto, siempre recomiendo una transición lenta ya que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse'. Entonces, antes de tener una venta flash o dirigirse a Goodwill con una caja de donaciones, es posible que desee tener algunos pares de tacones durante la transición. Como siempre, hable con su médico para saber cuál es la mejor forma de proceder.

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