Cuando imagina a un hipnotizador, tal vez se imagina a un villano vagamente malvado balanceando un reloj de bolsillo frente a los ojos de una víctima. Pero el hipnotismo es en realidad una herramienta maravillosa utilizada por terapeutas capacitados para tratar de alcanzar y relajar su mente de una manera diferente.
Entonces, si está pensando en probar la hipnoterapia, pero no está seguro de qué esperar, esto es lo que realmente sucede cuando ve a un hipnotizador.
Tu tienes el control
Si elige ver a un hipnoterapeuta, su cita comenzará como una sesión de terapia regular. Entrará en una oficina, luego se sentará y hablará con el terapeuta sobre lo que le gustaría lograr en la sesión. Ya sea que esté buscando reducir el dolor o lidiar con el estrés y la ansiedad, se lo comunicará a su terapeuta para que pueda encontrar la mejor manera de ayudarlo. Colin Chapman , un hipnoterapeuta clínico certificado, dijo: 'Usted, el cliente, es el que tiene el control. Como hipnoterapeuta, mi función es servir como su guía turístico. Tu decides a donde vamos. Mi trabajo es simplemente llevarte allí '.
La idea que tenemos de la hipnosis es que alguien está controlando nuestras mentes, mientras que el opuesto es verdad . Es un sentimiento vulnerable dejar que otra persona te guíe a través de un reino menos protegido de tu conciencia. Pero en realidad, su terapeuta solo entrará en temas en los que desea profundizar. Chapman dijo que un hipnotizador nunca intentará que usted divulgue secretos que desea ocultar, o que corra por la habitación como un pollo para su propia diversión (aunque si alguna vez salta al escenario con algún tipo de hipnotizador de entretenimiento, prepárese para parecer estúpido ).
El terapeuta tiene las habilidades profesionales para permitir que su mente se relaje y revelar algunas de las raíces o significados más profundos de nuestros problemas. Además, según Chapman, el hipnotizador realizará algunas demostraciones para darte una idea de cómo funciona la mente subconsciente, así como de cómo puedes esperar que transcurra el resto de la sesión. Pase lo que pase, el paciente está a la cabeza todo el tiempo.
No te vas a dormir
El estado de trance en el que te encuentras durante una sesión de hipnoterapia puede variar en función de varios factores. Pero una cosa siempre es cierta: no estarás dormido. Sí, su mente estará en un estado de gran relajación, pero eso no es lo mismo que quedarse dormido bajo las sábanas por la noche. El hipnotizador simplemente sugiere un cambio en sentimiento, comportamiento y percepción de ti mismo y de tu entorno.
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la mayoría de las personas encuentran que la hipnosis es una experiencia agradable que comparan con una sensación de calma y relajación, aunque su mente está en un estado de concentración pura. Personalmente, sé que no estoy en ningún ladocercaun estado de concentración cuando babeo en mi almohada, y aunque el sueño y la hipnosis solía ser considerado el mismo , la ciencia contemporánea señala que un trance hipnótico tiene que ver con el enfoque, no solo la relajación de la mente y el cuerpo, o el sueño.
Hipnoterapia explicadatambién postula que caer en un trance profundo, profundo no siempre hace que la sesión sea mejor. Dado que todos experimentan la hipnosis de manera diferente, muchos logran mejores resultados con un trance mucho más ligero.
Tu cerebro se vuelve más enfocado
Si el hipnotismo todavía parece un truco tonto de salón, sepa que ha sido estudiado y tiene evidencia científica de eficacia. Profesor y presidente asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento, David Spiegel, MD , realizó un estudio de este tipo en la Universidad de Stanford. Es un defensor de la hipnosis desde hace mucho tiempo y dijo: 'La hipnosis es la forma occidental de psicoterapia más antigua, pero ha sido cubierta de alquitrán con el pincel de relojes colgantes y capas moradas'. Aunque hubo estudios sobre el efecto de la hipnosis, Spiegel se dio cuenta de que nunca se había realizado ningún estudio sobre lo que le sucede al cerebro durante la hipnosis misma. Entonces, Spiegel y Stanford rectificaron eso y realizaron resonancias magnéticas funcionales en pacientes hipnotizados para ver qué sucede realmente.
El estudio encontró que las personas varían desde personas altamente susceptibles a la hipnosis hasta aquellas que simplemente no pueden ser hipnotizadas. Por lo tanto, existe la posibilidad de que la hipnosis no tenga ningún efecto en usted, y está bien. Pero, cuando realizaron una exploración en esos pacientes altamente susceptibles mientras estaban en trance, vieron cómo el cerebro realmente cambiaba durante la hipnosis.
Según la publicación de Stanford sobre el estudio, encontraron 'una disminución en la actividad en un área llamada cingulado anterior dorsal'. En caso de que no hayas estudiado neurociencia, y Dios sabe que no lo hice, esto significa que tu cerebro se concentra en el acto de la hipnosis y no se preocupa mucho por nada más. En segundo lugar, hubo un gran aumento en la conexión cerebro-cuerpo, lo que significa que el cerebro tenía un control aún mayor sobre el cuerpo. Y por último, hubo una disminución de la conectividad funcional. En términos más simples, significa que durante un trance, experimentas una desconexión entre tus acciones y tu propia conciencia de tus acciones.
¿Alguna vez ha tenido una mañana ajetreada en la que se sube al automóvil y se da cuenta de que no recuerda completamente cómo llegó allí? No estoy hablando de un desmayo aterrador, pero a veces, para las tareas diarias, nuestro cuerpo realiza acciones que nuestra mente desconoce por completo. Ese sentimiento se amplifica durante la hipnosis. Es por eso que a veces no recordará todo durante una sesión porque intencionalmente es menos consciente de sus acciones, para que su mente pueda mantener un mayor enfoque.
Se siente un poco como leer un libro realmente bueno.
Explicar la hipnosis hablando de la falta de conectividad funcional, o lanzando frases elegantes como 'cíngulo anterior dorsal', no da una idea clara de lo que realmente es la hipnosis.sienteme gusta. Claro, no está durmiendo, pero ¿qué es entonces? Bien, Vera Peiffer , psicoterapeuta e hipnoterapeuta, ofreció algunas experiencias de la vida real similares a la hipnosis en su libro, Principios de la hipnoterapia .
En su escritura, Peiffer lo compara con la sensación de leer un libro que es tan bueno que te olvidas de dónde estás o pierdes la noción del tiempo. O, como la forma en que puede mirar fijamente al espacio mientras piensa intensamente, pero sin absorber realmente lo que está físicamente frente a usted. También puede ser como ir a un concierto o actuación en vivo que te deja sintiéndote un poco drogado, incluso si no has tocado drogas o alcohol. Si alguna vez te ha pasado alguna de esas cosas, ¡felicidades, estabas hipnotizado! Ella continúa diciendo: 'Cuando estás mirando por la ventana mientras estás soñando despierto, todavía sabes que estás sentado en tu sala de estar, pero esta información no es muy importante mientras estás en el proceso de perseguir tus pensamientos. ' La hipnosis es algo que todos experimentamos. No solemos pensar en ello en esos términos.
No verás relojes oscilantes o espirales giratorias para entrar en trance.
En este punto, probablemente pueda adivinar que la forma en que algo comoLooney Tunesretrata la hipnosis probablemente no es tan precisa. Pero si no hacen girar algo frente a tus ojos, o mueven un reloj de un lado a otro, ¿quéhaceinducir hipnosis? Según el hipnoterapeuta Dan Jones en su libro Hipnoterapia , un hipnotizador emplea algunos métodos diferentes. Por un lado, pueden invitar al cliente a concentrarse en algo específico. Esto ni siquiera tiene que ser un enfoque visual, sino que debe guiar al cliente para que simplemente coloque todo su enfoque en una emoción o idea. Este 'estrechamiento de la atención' es necesario para todos los estados de trance, pero algunas personas pueden ser hipnotizadas simplemente con una solicitud para concentrarse.
Si la solicitud para concentrarse no es suficiente, los hipnotizadores también pueden usar el ritmo en su discurso, o tocando un patrón, para guiar a las personas a un trance. Además, hacer que una persona imagine un escenario o una solución a un problema, o que recuerde un recuerdo vívido, es otra forma de permitir que la persona reduzca su atención. Por último, un terapeuta podría usar un toque suave o movimientos repetitivos para inducir la hipnosis. Aquí es de donde proviene la vieja idea del reloj oscilante, que usa el swing repetitivo para adormecer a alguien en un trance. Aunque esa herramienta se usó en la hipnosis clásica, casi nunca se usa hoy .
Tu subconsciente estará comprometido
Las personas a veces optan por la hipnoterapia porque quieren probar un método diferente para abordar algunos de sus problemas emocionales. Jones escribe en su libro, Hipnoterapia , que los problemas psicológicos ya involucran su propio tipo de trance. Quedamos atrapados en un patrón de pensamientos negativos, o atrapados en una forma de pensar, y no somos capaces de ver las cosas desde múltiples perspectivas. Que es su propio tipo de estado de trance.
Dado que la hipnosis puede llegar al subconsciente directamente sin que nuestros pensamientos lógicos o defensas se interpongan en el camino, puede romper esos ciclos negativos . Entonces, a veces es necesario irenun trance para conseguirfuerade un trance. Claro, eso suena bastante extraño, pero la idea básica de pasar por alto su mente lógica para obtener las raíces de su comportamiento no deseado es una teoría convincente.
La hipnosis puede aliviar el dolor
La gente no busca la hipnoterapia por razones puramente emocionales. También puede beneficiarlo físicamente. Mucho antes que cualquier anestésico moderno, la hipnosis se usaba a veces en pacientes en cirugía. El cirujano James Esdaile escribió un estudio en 1846 sobre 345 operaciones que realizó en las que utilizó el mesmerismo (un término temprano para la hipnosis) como la única forma de anestesia . Durante este tiempo, la cirugía rara vez se usó porque era muy traumatizante física y mentalmente para los pacientes,sisobrevivieron a la cirugía en primer lugar. También en su libro,Introducción a la hipnosis y la hipnoterapia,Esdaile concluyó que con el mesmerismo, la tasa de mortalidad por cirugía pasó del cincuenta por ciento al cinco por ciento. Sus hallazgos fueron investigados a fondo y se consideraron válidos. Desafortunadamente para Esdaile, el cloroformo se introdujo casi al mismo tiempo y los médicos eligieron el anestésico químico en lugar del mental.
Aunque puede que no me emocione pasar por el quirófano sin nada más que una persona que sugiera que 'mis párpados se están volviendo pesados', esos resultados del siglo XIX muestran el potencial de la hipnosis como terapia para aliviar el dolor. En el acertadamente titulado Hipnosis en el alivio del dolor , los autores Ernest R. y Josephine R. Hilgard, detallan cómo la hipnosis puede aliviar todo tipo de molestias físicas, desde el dolor asociado con el cáncer hasta el dolor del miembro fantasma (la sensación que los amputados sienten donde solían estar sus miembros). Incluso las migrañas se pueden aliviar con un poco de hipnosis. Los autores citan un estudio en el que, de un grupo de 90 personas que padecían migrañas terribles, el 30 por ciento no sintió alivio, el 32 por ciento encontró un alivio moderado y el 38 por ciento tuvo sus migrañas desaparecer por completo. En las pruebas posteriores, las tasas de éxito fueron aproximadamente las mismas.
Podrías eliminar o recordar ciertos recuerdos.
La idea de que automáticamente no recuerdas nada de lo que sucede durante la hipnosis no es cierta, aunque, de nuevo, varía de persona a persona. Algunas personas no recuerdan nada, otras recuerdan partes, pero la mayoría de las personas recuerda claramente la sesión completa . Aún así, la hipnosis y la memoria tienen una relación interesante. Es posible que un hipnotizador lo ayude a olvidar ciertos recuerdos y luego recordarlos nuevamente, ambos con facilidad.
Avi Mendelsohn probado este fenómeno . Tenía un grupo de personas que experimentaron amnesia posthipnótica y un grupo que no lo hizo. Ambos grupos vieron una película, y una semana después fueron hipnotizados, se les hizo una resonancia magnética funcional y se le indicó a un grupo que no recordara la película. El grupo dijo que no recordara, actuó mucho peor cuando se le preguntó sobre la película, que el grupo sin la sugerencia. Sin embargo, cuando se les preguntó a ambos grupos sobre las condiciones en las que vieron la película (dónde estaban, qué día era, cosas así) ambos grupos se comportaron igual. Luego, una vez que se les dio la señal para recordar nuevamente, y el grupo que anteriormente se desempeñó mal en preguntas sobre la película, ahora las respondió tan bien como el grupo de control.
El estudio de Mendelsohn demostró que las personas pueden olvidar cosas sin olvidarlas realmente para siempre, y los resultados de la resonancia magnética brindan información sobre las partes específicas del cerebro involucradas en diferentes tipos de recuperación de la memoria. Aunque todavía no hay un montón de aplicaciones prácticas para esto, podría llevar a las personas a recordar recuerdos reprimidos durante mucho tiempo. En general, también les da a los científicos una mejor idea de dónde se conectan la memoria y el cerebro. Mientras tanto, si quieres que un hipnotizador te haga olvidar algún momento muy vergonzoso de la escuela secundaria, probablemente podría hacerlo por ti.
Puedes aprender a hipnotizarte
Si desea experimentar los beneficios de la hipnosis pero no tiene el dinero o el tiempo para una terapia regular, puede aprender a hipnotizarse usted mismo. La autohipnosis puede ayudarlo a cambiar su estado de ánimo, aliviar la ansiedad o ayudarlo a lidiar con los desafíos emocionales. Katie Abbott, una hipnoterapeuta cognitiva compartida en El guardián ,algunos consejos para entrar en trance.
Abbott le pide que respire lentamente y, con cada respiración, diga algo sobre cómo quiere sentirse, como 'contento', 'relajado' o 'lleno de energía'. Evoca un recuerdo feliz de tu pasado. Trate de recordarlo con gran detalle específico. Luego, agregue detalles adicionales para que el lugar sea lo más reconfortante posible. Si hace esto durante tres a cinco minutos a la vez, algunas veces a la semana, puede sentir que su estado de ánimo cambia, disminuye la ansiedad e incluso siente una mayor libertad física que antes de su sesión. Es posible que no pueda acceder a su subconsciente profundo o romper los patrones de pensamiento firmemente sostenidos por su cuenta, pero puede comenzar a alterar su pensamiento o al menos traer algo de paz a su día con un momento de trance autoinducido.
Es posible que reconozca que la autohipnosis se parece mucho a meditando. Pero en lugar de tratar de aclarar su mente, o desviar su enfoque de sus pensamientos, está reduciendo su enfoque a un punto muy específico. Si lo intenta, puede que no se sienta como la hipnosis que ve en algún espectáculo de magia, pero probablemente sentirá la diferencia cuando lo haga.
Puede que no funcione para ti
Si experimenta depresión extrema, ansiedad o problemas emocionales y del estado de ánimo, es importante que consulte a un terapeuta o psiquiatra antes de probar la hipnosis . O si tiene un problema físico que no ha sido tratado por un profesional médico, hágalo primero antes de entrar en trance. Eso no quiere decir que la hipnosis sea ineficaz, solo es mejor asegurarse de que no haya un problema físico básico o depresión clínica que pueda aliviarse de manera más efectiva con los medios médicos tradicionales.
Michael Yapko , PhD, miembro de la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica, dijo: “La hipnosis funciona y el apoyo empírico es inequívoco en ese sentido. Realmente ayuda a las personas, pero la hipnosis no es una terapia en sí misma. La mayoría de la gente no lo consideraría así. La publicación de la Asociación Estadounidense de Psicología continúa, diciendo que la hipnosis funciona bien para reducir el dolor y aliviar la depresión, pero todas las cintas de hipnosis fáciles de comprar, y afirman que pueden hacer que deje de fumar, no son tan efectivas. Un estudio realizado por Joseph P. Green, PhD, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Ohio en Lima, encontró que la hipnosis era mejor que ningún tratamiento, para ayudar a dejar de fumar, pero no más eficaz que cualquier otro método para dejar de fumar.
No es tan aterrador después de todo
Aunque la hipnoterapia no debe usarse como un tratamiento solitario, es una forma fascinante de profundizar en tu propia mente. Si desea probarlo, asegúrese de visitar un hipnoterapeuta con licencia y no se limite a elegir a la persona más barata de Groupon.
Ya sea que desee salir corriendo y probarlo, o leer un poco más, ahora sabe que el hipnotismo no es una forma aterradora de control mental. Es simplemente un método de enfoque y concentración que pasa por alto algunos de nuestros pensamientos negativos y arremolinados. Aun así, no seré el primero en ofrecerme como voluntario para ser hipnotizado en un espectáculo de la Feria Estatal ...ese essolo yendo a terminar en.
