Nutrición

Receta de panqueques proteicos de Muscle Man

Todos crecimos enpanqueques, pero una vez que nos hicimos más conscientes de nuestro físico, lo abandonamos. Sin embargo, ahora es el momento de traer este favorito de la infancia a la Mesa de desayuno . Estos panqueques contienen carbohidratos de digestión lenta, mucha fibra y una gran dosis de proteína, lo que los haceamigable con la dietay al mismo tiempo, un buen desayuno para aquellos que buscan aumentar su volumen de forma limpia.

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Ingredientes

  • 1 taza de avena (u otro grano)
  • 2 huevos
  • 5 claras de huevo
  • 2 cucharadas de proteína en polvo
  • 1 plátano en rodajas
  • 1 taza de arándanos
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 pizca de canela (al gusto)
  • 2 cucharadas de aceite de coco

Direcciones

  1. Cocina la avena como se indica.
  2. Agrega los huevos y las claras y bate.
  3. Agregue proteínas, plátano, arándanos y mantequilla de maní y revuelva.
  4. Agite un poco de canela sobre la mezcla; agregue edulcorante si lo prefiere.
  5. Coloque una sartén a fuego alto y agregue aceite de coco.
  6. Vierta la mezcla poco a poco para hacer panqueques del tamaño de un dólar de plata.
  7. Voltee cuando aparezcan burbujas en la superficie.
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