Recuéstese para un paquete de seis

Rechazar abdominales ponderados

Cómo hacerlo

1. Incline un banco hacia abajo. Enganche sus pies debajo de la almohadilla y sostenga una placa de pesas en su pecho.
2. Exhala y dobla tu cuerpo hacia arriba del banco hasta que tus codos toquen tus muslos. Vuelve lentamente al inicio.

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¿SABÍAS? La sentadilla en declive no solo trabaja los abdominales sino también las caderas, lo que lo convierte en un mejor corredor y en cuclillas más fuerte. El peso adicional fuerza el reclutamiento máximo del recto abdominal, lo que promueve el crecimiento de los músculos abdominales para que pueda verse incluso debajo de la camisa.

Consejo rapido

• Comience con un ángulo poco profundo para acostumbrarse al ejercicio y hacerlo más empinado con el tiempo.

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