¿ES NUTRIENTE TIMING BRO SCIENCE (BS)?
Muchos expertos autoproclamados que se esconden detrás de sus monitores de computadora de pantalla grande afirman que la 'sincronización de nutrientes' es pura 'BS' o 'ciencia de hermanos'. ¡La sincronización de nutrientes no es una tontería! De hecho, la verdad es que la sincronización de nutrientes con súper creatinas y suplementos y proteínas a base de péptidos súper leucina son el futuro del desarrollo muscular.
¿CÓMO PODEMOS SER MÁS GRANDES, MÁS RÁPIDOS, MÁS FUERTES Y MÁS DELGADOS?
Hay secretos para aumentar radicalmente la síntesis de proteínas musculares (MPS) de modo que sea mucho mayor que la degradación de proteínas. El secreto del crecimiento muscular explosivo no acaba aquí. El siguiente paso es eliminar por completo la amenaza de degradación de las proteínas musculares (MPB).
Si estás construyendo más proteínas de las que estás descomponiendo, finalmente construyes más músculo. Las investigaciones muestran que puede activar mTOR y MPS de manera más efectiva con múltiples porciones de proteína de suero. Sin embargo, la combinación de cuatro porciones de 20 gramos de proteína de suero demostró ser más eficaz que ocho porciones de 10 gramos. Cuatro porciones de 20 gramos también superan dos porciones de 40 gramos de proteína de suero para encender mTOR y MPS.
En otras palabras, existe un umbral para la activación de mTOR y, en consecuencia, la síntesis de proteínas. Este fenómeno se llama umbral proteico. Las diferentes proteínas tienen diferentes umbrales según la calidad y el contenido de leucina. La proteína de suero de leche es la más estudiada de todas las proteínas de nutrición deportiva, con 20-30 gramos siendo óptimos y 40 gramos tienen solo un efecto ligeramente mejor sobre la activación de mTOR y MPS (síntesis de proteínas miofbrilares). Tenga en cuenta que el alto contenido de leucina de la proteína de suero es principalmente lo que la hace tan potente. Una investigación muy reciente (2014) publicada en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que 25 gramos de proteína de suero aumentaron la MPS en un enorme 267%. Lo que fue realmente genial fue que este mismo estudio mostró que solo 6.25 gramos de proteína de suero más 5 gramos de leucina aumentaron la MPS en un 220%. También estoy al tanto de ciertas investigaciones que muestran que se pueden agregar 3 gramos de leucina a 30 gramos de una proteína inferior como el cáñamo, el arroz, el trigo o los guisantes para hacer que estas proteínas de origen vegetal se acerquen bastante a la proteína del suero en su capacidad de aumentar la síntesis de proteínas miofbrilares.
No se equivoque, 40 gramos de proteína de suero siguen siendo superiores a cantidades menores de proteína. En consecuencia, esta es precisamente la razón por la que nunca tomo menos de 40 gramos de aislado de proteína de suero SRO. ¿Me detengo ahí? ¡No, suero! Apilaré 40 gramos de SRO con mi péptido de súper creatina Creatil-L-Leucina patentado y algunos péptidos de súper leucina como leucina-L-leucina y leucina-L-isoleucina o simplemente agregaré una cucharada enorme de CREmTOR.
Nota especial: la creatina y la leucina tienen una solubilidad horrible. Lo que es genial es que el péptido de súper creatina Creatil-L-Leucina patentado es una de las creatinas más solubles y se disuelve en solo segundos cuando lo revuelves en agua e incluso más rápido en el ácido del estómago.
No hay duda de que cada vez que ingiera una comida con una cantidad suficiente de proteína animal, estimulará la mTOR y, en consecuencia, la MPS. Cuatro comidas son mejores que dos comidas, mientras que seis comidas son más efectivas que cuatro para activar las vías de desarrollo muscular y reducir la degradación de las proteínas musculares (MPB).
PROTOCOLO DE SUPLEMENTO DE TIEMPO DE NUTRIENTES Y ESTRATEGIA DE COMIDAS
COMIDA 1
- 2 huevos enteros ( yemas incluidas
- 5 claras de huevo
- 1 cucharadita de mantequilla de almendras
- 1 taza de brócoli
COMIDA 2
- 6 oz de pechuga de pollo
- 12 nueces
- 1 taza de judías verdes
COMIDA 3
- 8 oz de carne de res alimentada con pasto (90% de proteína / 10% de grasa)
- 6 oz de camote
- 1 cucharada de grasa fina
COMIDA 4
- 6 oz de pescado salvaje (preferiblemente salmón salvaje, no pescado de criadero)
- 1/2 aguacate
- ensalada verde grande
COMIDA 5
- 6 oz de pechuga de pollo
- 10 nueces
- 1 taza de espárragos cocidos
COMIDA 6 (Opcional)
- ¡Rush de proteínas! RTD o
- 2 cucharadas de SRO Zero Carb Protein (se puede usar como reemplazo de las comidas 1-5 o la sexta comida)
PROTOCOLO DE CRECIMIENTO MUSCULAR EXPLOSIVO
ENTRENAMIENTO PREVIO
- mTORC1 o escopeta 5X
INTRA-ENTRENAMIENTO
- 2-3 cucharadas Fast 5
POST-ENTRENAMIENTO
- 1 RTD Carbonx
- 1 cucharada de CREmTOR
- 2 1/2 cucharadas SRO Zero Carb
FLEXIONAR
